Im Sommer drehst du deine Runden mit dem Fahrrad und gehst im Urlaub wandern. Färbt sich das Laub im Herbst in schöne Rottöne, schnürst du gerne die Laufschuhe oder triffst dich mit Freunden zum Walking. In der kalten Jahreszeit lockt dich der glitzernde Neuschnee am Wochenende auf die Piste und nach der Arbeit steigerst du deine Fitness bei Pilates und Krafttraining. Du bist einfach gerne in Bewegung und liebst verschiedene Sportarten. Mit der passenden Ausrüstung fühlst du dich beim Training wohl und tust deinem Körper etwas Gutes. In diesem Ratgeber erfährst du, welches Equipment für deine Aktivitäten geeignet ist und was du beim Kauf beachten solltest.

Inhaltsverzeichnis

> Fitness: Bewegung, Kreislauf und Muskeln trainieren
> Ballsport: Mit Spaß Präzision und Teamsport schulen
> Wintersport: Auf der Piste Slalom fahren und Stunts erleben
> Wassersport: Über Wellen gleiten und das Meer erforschen
> Darauf solltest du bei der Ausrüstung für deine Sportarten achten
> Fazit: Finde deinen neuen Lieblingssport

Fitness: Bewegung, Kreislauf und Muskeln trainieren

Möchtest du Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainieren, und das möglichst flexibel drinnen oder draußen, empfehlen sich folgende Sportarten.

Ausdauersport

Gleichmäßige Bewegung trainiert das Herz-Kreislauf-System und verbrennt ordentlich Kalorien. Vor allem wer ansonsten zum Beispiel viel am Schreibtisch sitzt, profitiert als Ausgleich von Ausdauersportarten. Die einfachste Aktivität dabei ist das Laufen: Mit passenden Schuhen und Funktionskleidung kannst du diesen Sport flexibel ausüben. Alternativ bietet sich mit ähnlicher Ausrüstung Walking an, das bei geringerer Belastung die ganze Muskulatur aktiviert. Beim Wandern bergauf und bergab kannst du schöne Aussichten genießen und dich in der Natur erholen. Wichtigster Ausrüstungsgegenstand sind auch hier die Schuhe, die festen Halt und Rutschfestigkeit bieten sollten. Möchtest du schneller vorankommen, kannst du beim Radsport die Umgebung entdecken. Mit einem Straßen- oder Geländefahrrad erkundest du auf asphaltierten oder auf natürlichen Untergründen das Gebiet deiner Wahl.

Kraftsportarten

Neben der Ausdauer ist die Kraft Grundlage für eine gute Fitness. Du kannst sie mit dem eigenen Körpergewicht oder Geräten zu Hause trainieren. Die Auswahl reicht von kompakten Sling-Trainern bis zur Hantelbank, sodass du dein Work-out je nach Platz und Vorlieben gestalten kannst. Auch Boxen und Kampfsport trainieren die Muskeln: Am Boxsack stärkst du deine Schlagkraft und entwickelst bei regelmäßigen Work-outs eine gute Kraftausdauer. Bist du lieber im Freien unterwegs, ist Klettern eine Möglichkeit, um den ganzen Körper zu kräftigen. Kletterschuhe, Rucksack und Kletterausrüstung wie Seile und Karabiner sind hierfür das erforderliche Equipment.

Beweglichkeits- und Geschicklichkeitstraining

Die dritte wichtige Säule für eine sportliche Gesamtkonstitution stellen Beweglichkeit und Koordination dar. Bei Yoga und Pilates machst du den Körper mit Hilfsmitteln wie Rollen, Kissen und Blöcken flexibler. Bequeme Kleidung und eine Matte ergänzen die Ausstattung. Turnen und Gymnastik sind weitere Möglichkeiten, deine Geschmeidigkeit zu verbessern. Bälle, Balance-Boards und Seile unterstützen dich dabei, deine Ziele zu erreichen. Spiel, Spaß und Geschicklichkeitstraining bringen Billard, Kicker und Darts zusammen. Bei diesen Sportarten kann deine ganze Familie am Spieltisch oder -brett die Auge-Hand-Koordination schulen und die Reaktionsfähigkeit verbessern.

Ballsport: Mit Spaß Präzision und Teamsport schulen

Macht dir das Training am meisten Spaß, wenn ein Ball im Spiel ist, kannst du unter ganz verschiedenen Sportarten auswählen. Sie lassen sich am besten zu zweit oder in der Mannschaft ausüben.

Klassische Ballsportarten

Klassische Mannschaftssportarten gehören zu den beliebtesten Trainingsformen und Freizeitbeschäftigungen überhaupt. Ganz oben in der Rangliste findet sich Fußball, den du mit Nockenschuhen für den Rasen oder Kunstplatz, Schienbeinschonern und Trikot spielst. Für die Freizeit genügen zwei Tore im eigenen Garten und normale Sportschuhe. Ebenso flexibel bist du beim Basketball: Hier brauchst du einen Ball und einen Korb, um die ersten Würfe zu üben. Das geht sogar alleine. Für ein Match beim Handball solltest du hingegen ein paar Mitspieler zusammenbekommen. Ansonsten reichen auch hier neben atmungsaktiver Sportkleidung zwei Tore, ein Handball und ein Platz als Spielfeld. Größer und leichter ist das Spielgerät für Volleyball, bei dem du den Ball über ein Netz schlägst.

Schlagsportarten

Kommt beim Schlagen des Balles ein Hilfsmittel ins Spiel, handelt es sich um Schlagsportarten. Beim Tennis spielst du mit einem Schläger einen Filzball und versuchst ihn über das Netz zurück in die gegnerische Hälfte zu befördern. Für den Heimgebrauch sind flexibel aufstellbare Modelle mit Netzständer erhältlich, die sich oft auch für Badminton nutzen lassen. Die besonders dynamische Schlagsportart Squash findet dagegen auf einem Indoor-Court statt. Gute Funktionskleidung vervollständigt bei dieser Aktivität die Ausrüstung mit Schuhen, Schläger und Ball. Beim Tischtennis findet das Spiel im Kleinen auf einer Platte statt, Schläger und Ball sind kompakt und leicht.

Wintersport: Auf der Piste Slalom fahren und Stunts erleben

An Wintertagen laden frisch präparierte Pisten zum Abschwingen ein, während die Eisfläche in der Nachmittagssonne glitzert. Höchste Zeit, die Ausrüstung für den Wintersport auf Schnee und Eis einzupacken.

Spaß auf Brettern

Die Hänge hinabzuwedeln ist das Größte für dich? Dann brauchst du neben Ski mit Stöcken die entsprechenden Skischuhe, Helm, Brille, Handschuhe, eventuell Protektoren und warme, wetterfeste Kleidung. Für Skitouren fernab der Pisten gehören noch Steighilfen, eine Lawinenausrüstung und ein Rucksack dazu. Letzterer ist auch beim Snowboarding und Schneeschuhwandern praktisch, um das Board bzw. die Schuhe zu verstauen, wenn du sie nicht brauchst. Für die Ski ist auf Reisen ein Skisack als Transporttasche empfehlenswert.

Unterwegs auf Kufen

Als Teamsportart auf dem Eis bietet sich Eishockey an. Mit Schlittschuhen und Schläger ausgerüstet, versuchst du mit deinen Mitspielern, den scheibenförmigen Puck in das gegnerische Tor zu befördern. Diese Sportart lässt sich in der Freizeit auf einem zugefrorenen See ausüben oder im Verein in der Halle. Als Einzelsportart für den Winter bietet sich Eislaufen an, für das du lediglich ein Paar Schlittschuhe benötigst.

Tipp: Für das Sommertraining eignen sich Skaten und Inlinern. Damit führst du die Bewegungsabläufe auf Rollen statt auf Kufen aus.

Wassersport: Über Wellen gleiten und das Meer erforschen

Du treibst Sport am liebsten im nassen Element? Dann gibt es auch hier für dich jede Menge toller Disziplinen, die teilweise schon mit wenig Equipment auszuüben sind.

Schwimmen und Tauchen

Badeanzug oder Bikini bzw. Badehose und eine Schwimmbrille genügen und du kannst im Becken deine Bahnen ziehen oder dich im Freiwasser austoben. Für kraftsparendes, schnelles Vorankommen ist eine gute Technik entscheidend, die sich mit Trainingsgeräten wie Paddles, Schwimmbrettern oder Flossen verfeinern lässt. Besonders für den Triathlon zahlt sich Techniktraining aus, da es hier beim Schwimmen auf jede Minute ankommt. Interessiert dich mehr die Welt unter Wasser, gehst du beim Schnorcheln und Tauchen auf Tiefgang. Mit Tauchmaske, Schnorchel und Flossen bist du für die ersten Ausflüge gerüstet, in kühleren Gewässern wärmt dich ein Neoprenanzug.

Boots- und Brettsport

Hast du auf dem Wasser lieber noch Boden unter den Füßen, kannst du beim Segeln mit einem Segelboot über die Oberfläche gleiten. Hier sorgt der Wind für Vortrieb. Deine Muskelkraft ist dagegen gefragt, wenn du mit Kanu und Kajak vorankommen willst. Mit Tourenmodellen lassen sich schöne Flusswanderungen unternehmen. Denk beim Bootssport immer auch an die entsprechende Sicherheitsausrüstung wie Schwimmwesten. Besonders Sportliche entdecken das Surfen für sich und versuchen entweder mit einem Windsurfing-Board Fahrt aufzunehmen oder beim Wellenreiten obenauf zu gleiten. Ein Trendsport auf dem Brett, der Paddeln mit Balance verbindet, ist das Stand-up-Paddling auf SUP-Boards.

Darauf solltest du bei der Ausrüstung für deine Sportarten achten

So vielfältig wie die Sportarten sind auch die Merkmale der verschiedenen Ausrüstungen. Trotzdem gibt es einige allgemeine Kriterien, die du bei deiner Kaufentscheidung berücksichtigen solltest.

Größe

Die passende Größe ist nicht nur bei der Bekleidung wichtig, sondern auch beim Equipment. So gibt es bei Ballsportarten verschieden große Bälle für Kinder, Jugendliche und Erwachsene sowie Einsteiger und Fortgeschrittene. Achte auf die Angaben in der Produktbeschreibung. Beim Radsport sollte die Rahmenhöhe zu deiner Körpergröße passen, bei Skiern die Länge der Bretter und der Stöcke.

Level

Damit du Spaß an einer Sportart hast, ist es wichtig, dass dich die Ausrüstung weder über- noch unterfordert. So haben Einsteiger andere Anforderungen an einen Laufschuh als Wettkampfläufer. Letztere bevorzugen leichte, schnelle Modelle, während Anfänger von einer guten Stabilität profitieren. Für Fitnessgeräte mit hohem Schwierigkeitsgrad solltest du bereits trainiert sein. Mit einem Fitness-Check findest du heraus, auf welchem Level du aktuell bist.

Material

Je nachdem, ob du die Sportart drinnen oder draußen betreibst, sollten Kleidung und Ausrüstung entsprechend ausgestattet sein. Beim Training unter freiem Himmel ist das Material Wind und Wetter ausgesetzt. Wasserabweisende oder -feste Membranen bzw. Imprägnierungen sorgen dafür, dass keine Feuchtigkeit eindringt und die Textilien nicht so schnell verschleißen. Besonders beanspruchte Kleidung wie etwa Hosen für das Reiten sollten hinten durch einen Besatz vor dem Durchwetzen geschützt sein.

Fazit: Finde deinen neuen Lieblingssport

Ob gemeinsam im Team, allein, draußen oder in den eigenen vier Wänden, mit der passenden Sportausrüstung bist du ganz in deinem Element. Folgende Sportarten empfehlen sich mit dem entsprechenden Equipment für deine Work-outs:

• Allgemeine Fitness erlangst und erhältst du mit Ausdauersportarten wie Laufen, Walking, Wandern und Radfahren. Dafür genügen dir geeignete Schuhe bzw. ein Gelände- oder Straßenrad sowie Funktionskleidung. Die Kraft trainierst du mit deinem Eigengewicht oder an Fitnessgeräten, am Boxsack oder draußen beim Klettern. Yoga, Pilates, Gymnastik oder Geschicklichkeitsspiele wie Darts sind für die Beweglichkeit und Koordination nützlich.
• Ballsportarten wie Fußball, Handball, Basketball und Volleyball sind klassische Vereinsdisziplinen, die du in der Freizeit aber auch mit wenigen Mitspielern ausüben kannst. Dafür gibt es Bälle und Netze bzw. Tore für den Gebrauch im Garten oder im Park. Der Schläger ist das wichtigste Utensil, um dem Ball beim Tennis, Tischtennis, Badminton und Squash nachzujagen.
• Im Winter bleibst du mit Sportarten wie Skifahren, Snowboarding, Eishockey und Eislaufen fit. Auf Kufen kannst du dabei sowohl in einer Halle als auch draußen auf zugefrorenen Gewässern deinen Spaß haben. Bei der Ausrüstung brauchst du neben den Schuhen und Sportgeräten in der Regel eine Sicherheitsausstattung wie Helm, Lawinensets und Protektoren.
• Wassersport kannst du im, auf und unter dem nassen Element betreiben. Zum Schwimmen brauchst du nur Badebekleidung und eine Brille, um abzutauchen Schnorchel, Tauchmaske und Flossen. In Kanu, Kajak oder Segelboot gleitest du über die Wasseroberfläche, Könner wählen Surfen und Stand-up-Paddling zur Fortbewegung.