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Der moderne Mensch sitzt viel – manchmal zu viel. Dadurch kann es zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen kommen. Die Folge: Rücken- und Bauchmuskeln bilden sich zurück, Kreuz- und Rückenschmerzen drohen.
Um diesen Prozess zu verhindern, hilft ein Wechsel zwischen Stehen und Sitzen. Orthopäden und Arbeitsmediziner raten daher, 25 % unserer Tätigkeiten im Stehen zu erledigen. Ein Stehpult bietet sich somit als ideale Ergänzung zu Ihrem Schreibtisch an. In diesem Kaufratgeber erhalten Sie Antworten auf folgende Fragen:
? Was ist ein Stehpult?
? Welche Vorzüge hat ein Stehpult?
? In welchen Ausführungen sind Stehpulte erhältlich?
? Welche Eigenschaften sollte ein gutes Stehpult haben?
? So nutzen Sie Ihr Stehpult optimal
? Welche Materialien werden für Stehpulte verwendet?
? Welche Stehpulte eignen sich für das Büro?
? Gibt es Stehpulte für zu Hause?
? Was ist bei Pflege und Reinigung des Stehpults zu beachten?
? Fazit: Was sollte beim Kauf eines Stehpults berücksichtigt werden?
Ein Stehpult ist ein Arbeitstisch, an dem Sie im Stehen arbeiten können. Zur Anpassung an den jeweiligen Nutzer ist es im Regelfall höhenverstellbar. Einige Modelle sind zudem mit Rollen ausgestattet, damit Sie das Stehpult zur flexiblen Nutzung an jeden Ort schieben können.
Die Arbeitsplatte sollte mindestens 30 x 42 cm groß sein. Diese Mindestgröße eignet sich am besten für Redner- oder Stehpulte, an denen nur gelesen wird. Wenn ein Stehpult nicht als Computerarbeitsplatz dienen soll, bietet sich eine Neigung der Tischplatte von etwa 10 Grad an. So können Sie am Stehpult entspannt ein Buch oder Ihre Unterlagen lesen.
Mit einem Stehpult ist es möglich, klassische Sitztätigkeiten wie zum Beispiel das Sortieren von Unterlagen oder eine kurze Besprechung mit Kollegen manchmal im Stehen zu erledigen. Es sorgt für mehr Bewegung und Kreativität in Ihrem Arbeitsalltag, entlastet Ihren Rücken und kurbelt Ihren Kreislauf an. Und auch Ihre Durchblutung – von den Beinen bis zum Gehirn – dankt es Ihnen, wenn Sie hin und wieder im Stehen arbeiten. Zudem können Arbeitgeber begeistert sein, denn im Stehen wird kürzer telefoniert.
Das alles funktioniert natürlich auch zu Hause. Ein Telefonat mit der Freundin, das Sortieren von Unterlagen, die Familienplanung fürs Wochenende – an einem Stehtisch sind alle konzentriert und fassen sich kurz.
Stehpulte gibt es in allen erdenklichen Varianten: als frei stehende Stehpulte oder als Aufsatz- beziehungsweise integrierte Stehpulte. Meist sind sie höhenverstellbar, haben teilweise feststellbare Rollen und verfügen über Schubladen, Türen, Regal- oder Ablageflächen für Telefone und Arbeitsmaterialien. Manchmal werden auch neigungsverstellbare Tischplatten und aufklappbare Deckel eingebaut. Vor dem Kauf sollten Sie deshalb genau über die Nutzung Ihres Stehpults nachdenken:
Möchten Sie an Ihrem Redner- oder Stehpult lesen, bietet sich eine Variante mit geneigter Tischplatte an.
Sollen Besprechungen im Stehen stattfinden, ist ein rundes Stehpult mit kleinen Ablageflächen sinnvoll. Das eignet sich auch gut zum Telefonieren.
Stehpulte, die als integrierte Erweiterungen für den normalen Schreibtisch genutzt werden können, sind sinnvoll, wenn Sie nicht genügend Platz für ein frei stehendes Modell haben.
Benötigen Sie das Stehpult zur Präsentation, wählen Sie ein Modell mit Monitor- und Tastaturhalterung, Notebook-Halter sowie ein- und ausklappbaren Seitenarmen. Auch eine Schublade als Ablagemöglichkeit für Blöcke, Stifte und Zeigestäbe ist nützlich.
Ihr Stehpult sollte höhenverstellbar sein. Für eine perfekte Anpassung an den Nutzer bietet sich eine einstellbare Höhe zwischen 100 und 135 cm an. Dann ist das Stehpult für Menschen mit einer Körpergröße zwischen 155 und 205 cm geeignet. Wie hoch Sie Ihr Pult positionieren sollten, entnehmen Sie der folgenden Tabelle:
Körpergröße Stehpulthöhe
155 cm 101 cm
165 cm 108 cm
175 cm 115 cm
185 cm 121 cm
195 cm 128 cm
205 cm 135 cm
Beim Einrichten der genauen Höhe des Stehpults im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße verfahren Sie wie beim ergonomisch richtigen Einrichten Ihres Schreitischarbeitsplatzes. Bei aufgelegten Unterarmen sollte der Winkel zwischen Ober- und Unterarm mindestens 90 Grad betragen. Nacken und Schulterbereich sind dabei locker.
Sollte die Pultoberfläche geneigt sein, hilft Ihnen folgende Faustregel: Stellen Sie sich aufrecht vor das Stehpult und halten Sie Ihren Kopf gerade. Ballen Sie eine Hand zur Faust und halten Sie diese unter Ihr Kinn. Mit der anderen Hand prüfen Sie nun, ob noch zwei bis drei Finger zwischen Pultplatte und Ellenbogen passen. Ist das der Fall, ist Ihr Stehpult ergonomisch richtig für Sie eingestellt.
Arbeitsmediziner empfehlen, 50 % der Tätigkeiten im Büro im Sitzen, 25 % im Stehen und 25 % in Bewegung zu verbringen. An einem Stehpult können Sie lesen, Notizen machen, sich besprechen und telefonieren. Das Schreiben von längeren Texten oder das Beantworten von E-Mails funktioniert besser im Sitzen. Und verfügen Sie über ein schnurloses Telefon, können Sie beim Telefonieren im Raum umherwandern.
Stehpulte werden aus Holz, Sperrholz mit Beschichtung, Aluminium, Stahl und Glas hergestellt. Diese unterschiedlichen Materialien haben keine gravierenden Vor- oder Nachteile.
Bei Materialien wie Aluminium, Stahl und Glas ist der Reinigungsaufwand allerdings höher als bei Modellen aus Holz oder solchen mit beschichteten Oberflächen, da auf Letzteren nicht jeder Finger- oder Handabdruck sichtbar ist.
Stehpulte für das Büro sind meist Multifunktionsmöbel. Sie verfügen über Rollen, praktische Ablageflächen und Fächer zum Verstauen von Arbeitsmaterial sowie über spezielle Einrichtungen wie einen Laptoptisch. Verfügt ein Stehpult über Rollen, sind in der Regel zwei davon feststellbar, sodass es bei Benutzung nicht wegrollen kann.
Was für die Büroarbeit gilt, sollte auch bei der Arbeit zu Hause berücksichtigt werden. Ein Wechsel zwischen sitzender und stehender Tätigkeit ist gut für Ihren Kreislauf und beugt Rückenproblemen vor. Deshalb gibt es keine Unterschiede zwischen dem Einsatz eines Stehpults im Büro und zu Hause. Für alle, die wenig Platz haben, sind Aufsatzmodelle sinnvoll. Achten Sie aber auch hier darauf, dass sich Ihr Stehpult an Ihre Körpergröße anpassen lässt.
Für Stehpulte sollten Sie die für das jeweilige Material geeigneten Reinigungsmittel verwenden:
Beschichtete Spanplatten reinigen Sie einfach mit einem weichen Lappen und lauwarmem Wasser. Bei hartnäckigen Flecken reichen ein paar Spritzer eines milden Reinigungsmittels im Wasser völlig aus.
So verfahren Sie auch bei Stehpulten aus Aluminium oder Stahl. Reinigen Sie die Aluminium-Flächen nie trocken, denn so können Kratzer auf der Oberfläche entstehen.
Stehpulte aus Holz sollten Sie nur bei hartnäckigen Verschmutzungen feucht abwischen, da Holz auf Feuchtigkeit und Nässe reagiert. Für die Reinigung von Holz bietet sich ein trockener Lappen oder ein Staubwedel an.
Stehpultnutzer berichten, dass sie durch ihre aufrechte Haltung besser und tiefer atmen können und so fokussierter bei ihren Tätigkeiten sind. Das für Sie richtige Stehpult finden Sie, wenn Sie sich vorab überlegen, für welchen Zweck Sie es nutzen möchten:
Zum Lesen, Arbeiten, Telefonieren und für Besprechungen eignen sich in der Regel alle Modelle. Möchten Sie Ihr Stehpult verschieben können, sollte es über Rollen verfügen. Planen Sie, es als einzigen Arbeitsplatz zu verwenden, ist eine Ausstattung mit Schubladen, Türen, Regal- oder Ablageflächen sinnvoll.
Für das bequeme Lesen sind neigungsverstellbare Tischplatten von Vorteil.
Gibt es bei Ihnen genügend Platz für ein frei stehendes Stehpult? Wenn nicht, ist ein Aufsatzmodell für den Schreibtisch die richtige Wahl.
Achten Sie generell auf Höhenverstellbarkeit. So können Sie das Stehpult an Ihre Körpergröße anpassen. Denn nur so ist ein optimales Arbeiten möglich.
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