Morgen wirst du wohl einen Muskelkater haben. Trotzdem macht dein Home-Work-out mit dem Gymnastikball richtig viel Spaß. Du straffst und stärkst deinen Bauch und Rücken sowie die Arme und Beine, während du deine Übungen auf dem weichen Sitzball machst. Sportbälle sind vielseitige Trainingsgeräte: Ob Kicken mit dem Fußball, die Sonne beim Beachvolleyball genießen oder mit dem Basketball ein paar Körbe werfen – mit Sportbällen hast du Spaß und jede Menge Action. Erfahre hier, welche Ballarten es gibt und welcher Ball zu deinem Sport passt.

Inhaltsverzeichnis

> Vielseitig und flexibel Freizeit und Work-outs gestalten
> Von klein bis groß: Diese Ballarten gibt es
> Die richtige Lagerung und Pflege
> Vier Tipps zum Aufpumpen deiner Sportbälle
> Fazit: Sportbälle bringen spielerisch Spaß an der Bewegung

Vielseitig und flexibel Freizeit und Work-outs gestalten

Bei Teamsportarten wie Fußball, Basketball oder Volleyball gehört der Ball dazu. Diese Sportarten beanspruchen nicht nur den gesamten Körper, sie sorgen auch für Ausgleich zum Alltag. Mit dem passenden Ball kannst du entweder für dich allein oder als Teil eines Teams richtig aktiv werden. Mit großen Gymnastikbällen oder schweren Medizinbällen holst du dir das Fitnessstudio nach Hause, denn die runden Trainingsgeräte sind vielseitig einsetzbar. Du kannst dich aber auch einfach ganz spontan mit Freunden im Park zum Spielen treffen und ihr verbringt die langen Sommerabende beim gemeinsamen Federballspiel oder bei einer Partie Tischtennis.

Von klein bis groß: Diese Ballarten gibt es

Manche Sportbälle sind besonders klein, auf andere kannst du dich draufsetzen. Hier geben wir dir einen Überblick über die verschiedenen Ballarten.

Tennis- und Federbälle

Sportarten mit Schläger sind meist schnell und actionreich. Beim Tischtennis saust der federleichte Tischtennisball mit bis zu 180 km/h über die Platte und auch die etwas größeren, typischerweise gelben Tennisbälle kommen mit viel Schwung angeflogen. Diese Mini-Bälle bekommst du oft in Sets mit mehreren Exemplaren. Dasselbe gilt für die leichten Federbälle, die du so schnell mal austauschen kannst. Zwölf Federbälle gibt es schon für 6 €.

Fußbälle

Robuste Fußbälle bestehen meist aus einer vernähten oder verklebten Kunstlederoberschicht und einer luftgefüllten Blase. Aber Fußball ist nicht gleich Fußball: Trainingsbälle wiegen meist um die 450 g und sind sehr langlebig konstruiert. Spielbälle sind dazu gemacht, dass du sie technisch besonders gut spielen kannst. Davon unterscheiden sich noch einmal spezielle Hallenfußbälle mit einem geringeren Rücksprungverhalten. Hier kannst du – je nach Verarbeitung – mit Preisen zwischen 10 und 130 € rechnen.

Volleybälle, Basketbälle, Handbälle

Hochwertige Spielbälle sorgen für Spielvergnügen bei Mannschaftsspielen. Volleybälle sind weich gepolstert und wiegen etwa 280 g. Die typischen schwarz-orangefarbenen Basketbälle sind größer und aufgrund ihres hohen Innendrucks härter. Sie wiegen bis zu 650 g. Handbälle sind die kleinsten Vertreter dieser Gruppe. Durch ihre griffige Leder- oder Kunststoffhülle liegen die 300 bis 400 g schweren Bälle besonders gut in der Hand. Standardausführungen kosten bei allen drei Sportarten um die 30 €.

Gymnastikbälle

Gymnastikbälle sind große, robuste Bälle aus Kunststoff. Auf ihnen kannst du nicht nur viele verschiedene Kräftigungsübungen machen, sondern auch am Schreibtisch sitzen. Durch das Balancieren im Sitzen stärkst du viele verschiedene Muskelgruppen. Die richtige Ballgröße richtet sich nach deiner Körpergröße. Bist du zwischen 156 und 175 cm groß, sollte dein Ball einen Umfang von etwa 65 cm haben. Gymnastikbälle kosten zwischen 10 und 60 €.

Tipp: Oft gibt es für Fitnessfans Sets aus Gymnastikball, Pumpe, Sportmatte und Massagerollen. Damit hast du gleich alles griffbereit, was du für dein Work-out zu Hause brauchst.

Die richtige Lagerung und Pflege

Grundsätzlich solltest du deine Sportbälle in trockenen, gut durchlüfteten Räumen aufbewahren. Achte darauf, dass sie immer mindestens zur Hälfte aufgepumpt sind. Mehrere Bälle kannst du besonders gut in einem Ballsack transportieren. Robuste Outdoorbälle befreist du mit Wasser oder Seifenlauge von Verschmutzungen. Indoorbälle reinigst du sanft mit einem feuchten Tuch. Scharfe Reinigungsmittel solltest du nicht benutzen, da sie die Beschichtung deines Sportballs angreifen können.

Vier Tipps zum Aufpumpen deiner Sportbälle

Verwendest du Bälle regelmäßig, verlieren sie mit der Zeit etwas Luft. Dann heißt es: aufpumpen! Mit diesen Tipps klappt das besonders gut.

1. Achte darauf, dass der passende Aufsatz an deiner Ballpumpe montiert ist. Für die meisten Volley-, Basket- und Handbälle sind das Ventilnadeln. Für Bälle mit Blasen – zum Beispiel Fußbälle – sind es Ballnippel.
2. Feuchte die Nadel vor dem Aufpumpen mit Ventilöl oder Speichel an, um beim Einstechen die Ballblase zu schonen.
3. Halte das Ventil beim Pumpen immer nach oben, sodass die Nadel frei in der Blase hängt. So wird der Ball gleichmäßig rund.
4. Bei einem neuen Gymnastikball ist meist eine Handpumpe dabei. Pumpe deinen Ball beim ersten Mal nur bis etwa 80 % seiner Größe auf, da das Material sich erst noch ausdehnt. Einige Stunden später kannst du den Ball dann vollständig aufpumpen.

Fazit: Sportbälle bringen spielerisch Spaß an der Bewegung

Ob großer Basketball oder winziger Tischtennisball, elastischer Gymnastikball oder fester Fußball, leichter Federball oder schwerer Medizinball: Sportbälle bringen Tempo und Freude ins Spiel und machen dich fit. Das ist der richtige Sportball für dich:

• Bei Schlagsportarten wie Tennis oder Badminton sind die Bälle besonders klein. Ein Federballset mit zwölf Bällen gibt es deshalb schon für 6 €.
• Zum Fußballspielen hast du die Wahl zwischen robusten Trainingsbällen und Spielbällen. Ein Fußball kostet je nach Verarbeitung zwischen 10 und 130 €.
• In anderen Teamsportarten solltest du auf gute Griffigkeit achten. Standardausführungen für Volley-, Basket- oder Handball kosten um die 30 €.
• Als Fitnessfan holst du dir mit Gymnastik- und Medizinbällen das Fitnessstudio nach Hause. Die großen, elastischen Ganzkörpertrainer kosten zwischen 10 und 60 €.