Besonders bei kaltem Wetter oder beanspruchten Atemwegen ist ein Saunaaufguss genau das Richtige. Die Mischung der gut duftenden ätherischen Öle kann dich entspannen und durch mehrmaliges Einatmen sollen sich Lunge und Atemwege öffnen. Dieser Ratgeber stellt dir die verschiedenen Aufgussvarianten vor und berät dich bei der Auswahl.

Inhaltsverzeichnis

> Warum ist ein Saunaaufguss gut für dich?
> Welche Saunaaufgüsse gibt es?
> Häufige Fragen: Darauf solltest du beim Kauf achten
> So findest du dein Aufgusskonzentrat
> Tipps zum Saunieren

Warum ist ein Saunaaufguss gut für dich?

Wenn die Aufgussmischung aus in Wasser gelösten ätherischen Ölen auf die heißen Steine deines Saunaofens trifft, steigt die Temperatur kurzzeitig sprunghaft an. Atmest du die wohltuenden und angenehmen Düfte ein, kannst du deine Atemwege erweitern, Entzündungen lindern und im Anschluss wieder freier atmen. Ob ein Saunaaufguss dich belebt oder entspannt, hängt von dem verwendeten Aufgusskonzentrat ab. Der Wechsel aus Hitze während und Kälte nach der Sauna soll zusätzlich deine Abwehrkräfte stärken.

Welche Saunaaufgüsse gibt es?

Saunaaufgüsse gibt es in verschiedenen Duftrichtungen, die unterschiedliche Wirkungen auf den Körper, den Geist, dein Wohlbefinden und deine Stimmung haben können. Mit einem Saunaaufguss in Bio-Qualität bist du in deiner Sauna noch etwas näher an der Natur.

Entspannend: aus der Natur

Zu den entspannenden Saunaaufgüssen zählen Birke, Mandelblüte, Orange, Alpenkräuter, Minze und Tanne. Durch diese Aufgusskonzentrate kannst du dich in deiner Sauna wie in der Natur fühlen und dir mit geschlossenen Augen auf dem warmen Holz liegend eine idyllische Landschaft vorstellen.

Belebend: fruchtig und süß

Wenn du dich schlapp und ohne Energie fühlst, kannst du deinen Kreislauf mit energiespendenden Aufgusskonzentraten in Schwung bringen. Düfte wie Salbei, Bratapfel und Lemon können deinen Körper und Geist anregen.

Heilsam: Eukalyptus und Latschenkiefer

Bei Erkältungen und Problemen mit den Atemwegen kann dir ein Saunaaufguss mit Eukalyptus oder Latschenkiefer helfen. Die dabei freigesetzten ätherischen Öle können belegte Atemwege befreien und du kannst wieder durchatmen.

Saunaaufguss-Sets

Ein Aufguss-Set besteht aus einem Kübel und einer Schöpfkelle aus Edelstahl mit Holzgriffen. Darin wird dein Aufguss warm gehalten und die ätherischen Öle können sich gut im Wasser lösen. Auch einen traditionellen skandinavischen Saunaaufguss – ohne ätherische Öle, sondern mit Alkohol – kannst du darin anmischen. Die Holzgriffe erwärmen sich nur leicht, damit du sie sicher anfassen kannst. Mit einem Set aus Handtüchern und verschiedenen Konzentraten kannst du unterschiedliche Düfte ausprobieren, die du mit dem Handtuch in der Sauna verteilst.

Häufige Fragen: Darauf solltest du beim Kauf achten

Deinen Saunaaufguss kannst du mit normalem Leitungswasser mischen. Welches Öl du für den Saunaaufguss verwenden möchtest, entscheidest du nach deinen Bedürfnissen und Vorlieben.

Wie lange ist ein Saunaaufguss haltbar?

Einen Saunaaufguss kannst du in der Regel sehr lange verwenden, denn der Fettgehalt des Konzentrats konserviert die enthaltenen Duftstoffe in der Regel bis zu fünf Jahre. Versichere dich zur Haltbarkeit deines Saunaaufgusses stets in den Herstellerangaben.

Wie lange dauert ein Saunaaufguss?

Wie lange dein Saunagang dauern soll, kannst du natürlich selbst entscheiden und die Zeit mit einsetzender Gewöhnung weiter steigern. Zu einem klassischen Saunagang gehören in der Regel drei Aufgüsse. Ein Aufguss selbst dauert wenige Sekunden. Der Saunagang dauert dann insgesamt etwa 15 Minuten. Mit jedem weiteren Aufguss erhöhst du die Temperatur in der Sauna durch den aufsteigenden Wasserdampf. Zwischen den Aufgüssen kannst du den Duft mit einem Handtuch in der Sauna verteilen.

Wie lange reicht ein Saunaaufguss?

Mit einer 250-ml-Flasche Saunaaufgusskonzentrat kannst du etwa 20 Anwendungen durchführen. Diese Angabe orientiert sich an einem Saunakübel mit einem Volumen von 5 l und mindestens drei Aufgüssen pro Saunagang.

So findest du dein Aufgusskonzentrat

Saunaaufguss bei Erkältung

Bei Schnupfen kann ein Aufguss mit Kamille helfen, die entzündeten Schleimhäute zu beruhigen und zu vermehrter Flüssigkeitsproduktion anzuregen. Dadurch sollte das Einatmen wieder angenehmer werden. Wenn du schlecht Luft bekommst, können die ätherischen Öle von Latschenkiefer und Eukalyptus deine Atemwege weiten und befreien. Heilsame Saunaaufgüsse sind ab 15 € erhältlich.

Aufgusskonzentrat zur Entspannung

Wenn du dich bei der Arbeit nicht gut konzentrieren und danach wegen zu viel Stress nicht mehr abschalten kannst, können beruhigende Düfte wie Mandelblüte, Orange, Oriental, Alpenkräuter, Minze und Tanne beim Entspannen helfen. Für mehr Energie und eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit kannst du frische Düfte wie Salbei, Bratapfel und Lemon verwenden. Entspannende und belebende Saunaaufgüsse bekommst du ab 15 €.

Saunaaufguss-Zubehör

Deinen Saunaaufguss kannst du mit einem Set aus Saunakübel und Schöpfkelle zunächst gut vermischen und anschließend sicher und kontrolliert über die Steine auf dem Saunaofen gießen. Mit handlichen, dicken Handtüchern kannst du entstehenden Wasserdampf gleichmäßig in der Saunakabine verteilen. Saunaaufguss-Zubehör bekommst du für 70 bis 100 € inklusive zwei Aufgusskonzentraten.

Tipps zum Saunieren

Neben dem richtigen Mischungsverhältnis ist die gesunde Wirkung auch von der Dosierung und Häufigkeit deiner Saunagänge abhängig.

• Die verschiedenen Konzentrate sollten immer mit Wasser vermischt und nicht pur auf die heißen Steine gegeben werden, da sie leicht entflammbar sind!
• Gib für den Anfang eine Verschlusskappe auf einen 5-l-Saunakübel. So ist das Öl angenehm dosiert und du kannst einen zu scharfen Geruch verhindern. Dein Saunaaufguss-Mischungsverhältnis kannst du später individuell variieren, wenn du mehr Erfahrung mit den Düften hast und bereits an sie gewöhnt bist.
• Nutze deine Sauna zunächst einmal am Tag, um deinen Kreislauf durch mehrmalige Saunagänge anfangs nicht zu sehr zu fordern.
• Mit weiteren Saunaaufguss-Ideen bringst du Abwechslung in deine Saunaroutine und sorgst für besondere Momente. Über Sauna-Lautsprecher kannst du entspannende Musik hören und mit Lampen die schöne Atmosphäre noch weiter unterstreichen.
• Nach der Sauna kannst du beim Duschen Salzpeelings verwenden, um deine Haut zu vitalisieren und zu pflegen.