Nach einem langen Tag sinkst du am Abend erschöpft in dein Kissen und lässt alle Anstrengungen hinter dir. Auf deinem Nackenstützkissen findest du schnell und entspannt Schlaf. Die spezielle Form und das anpassungsfähige Material geben deinem Kopf und deinem Nacken angenehmen Halt. Und durch die Unterstützung für die Halswirbelsäule solltest du am nächsten Morgen keine unangenehmen Verspannungen spüren. Dieser Ratgeber stellt dir die unterschiedlichen Modelle mit ihren verschiedenen Formen, Materialien und Füllungen vor und hilft dir bei der Auswahl des für dich geeignetetn Nackenstützkissens.

Inhaltsverzeichnis

> Schonende Entspannung für deinen Nacken
> So findest du dein passendes Kissenmodell
> Aus diesen Materialien kann der Kern deines Kissens sein
> Mit dem passenden Bezug liegst du weich
> Deine Schlafposition entscheidet über das richtige Kissen
> Nackenstützkissen für jedes Geschlecht und jedes Alter
> Fünf Tipps zur Pflege und Reinigung von Nackenstützkissen
> Fazit: Mit Nackenstützkissen schläfst du gesünder

Schonende Entspannung für deinen Nacken

Nackenstützkissen passen sich ergonomisch an deine Körperform und die individuelle Position von Schultern, Hals und Nacken an. Damit haben diese Kissen einen entscheidenden Vorteil gegenüber klassischen Kopfkissen: Diese lassen sich zwar nach Bedarf und Vorliebe positionieren, verlieren diese Position und Form jedoch, sobald du fest schläfst und dich hin und her bewegst. Nackenstützkissen geben dir viel Halt im Schulter- und Nackenbereich. So können sie Schmerzen in Schultern, Nacken und Rücken vorbeugen und lindern.

So findest du dein passendes Kissenmodell

Das richtige Nackenstützkissen sollte zu dir und deinem Körper passen. Die Kissen sind zwischen 9 und 12 cm dick und haben oft mehrere Ebenen. So kannst du die Höhe des Kissens an deine Schulterhöhe anpassen.

Memorykissen passen sich an deinen Körper an

Memorykissen bestehen aus bewegungsaktivem Memory- oder Komfortschaum. Sie sind vergleichsweise weich und passen sich deiner Schulter-, Hals- und Kopfform ergonomisch an. Am Morgen nehmen sie einfach wieder ihre ursprüngliche Form an – das Aufschütteln sparst du dir somit auch. Herausnehmbare Nackenrollen stabilisieren deine Halswirbelsäule zusätzlich. Dank der durchlässigen Porenstruktur kann Schweiß schnell verdunsten. So schläfst du in einer hygienischen und trockenen Umgebung.

Einheitskissen stabilisieren gut

Kissen aus reinem Kaltschaum oder mit Dinkelfüllung sind formfest und atmungsaktiv. Die Atmungsaktivität ist wichtig, weil eine feuchte Umgebung im Schlaf die Temperaturregulierung des Körpers erschwert. In trockener Umgebung schläft es sich besonders gut. Diese Modelle stabilisieren zudem durch ihre Festigkeit deine Halswirbelsäule. Die Festigkeit macht die Kissen außerdem sehr langlebig.

Zweiseitenkissen mit zwei verschiedenen Schaumarten

Eine Liegeseite aus softem Gel-Art-Schaum und eine festere Seite aus Komfortschaum – das macht Zweiseitenkissen aus. So kannst du zwischen zwei Härtegraden auswählen und dein Kissen bei Bedarf auch in der Nacht schnell an dein Liegebedürfnis anpassen.

Mehrkammersysteme haben zwei unterschiedliche Härtegrade

Kissen mit Mehrkammersystem bestehen aus bis zu drei Kammern mit unterschiedlichen Füllungen. Kissen mit drei Kammern haben eine innere Federkammer und zwei äußere Daunenkammern, die dir ein weiches Liegegefühl geben. Kissen mit zwei Kammern haben eine elastische Faserbällchenfüllung auf der einen Seite und Hohlfaserkugeln auf der anderen. Bei dieser Variante hast du ein Kissen mit zwei unterschiedlichen Härtegraden.

Nackenhörnchen und Nackenrollen sind auf Reisen praktisch

Ein Nackenhörnchen kann vor allem auf langen Reisen für Entspannung sorgen. Das platzsparende, knautschfähige Kissen mit Faserbällchen aus Polyester stützt deinen Nacken im Liegen und Sitzen gleichermaßen, auch seitlich. Die klassische gerade Nackenrolle, gefüllt mit Polyester oder Wollkugeln, ist hingegen eher ein dekoratives Accessoire für dein Sofa – und gleichzeitig eine bequeme Kissenalternative. Für einen besonders entspannten Schlaf gibt es Zusatzfüllungen wie angenehm duftende Zirbenflocken.

Aus diesen Materialien kann der Kern deines Kissens sein

Die Füllmaterialien der Nackenstützkissen bestimmen die Festigkeit, die Form und die Langlebigkeit. Hier erklären wir dir, welche Füllmaterialien es gibt.

• Für ein weiches Liegegefühl wählst du Kissen aus Memoryschaum, Gel-Art-Schaum, Daunen und Federn oder Faserbällchen aus Wolle oder Polyester.
• Eine festere Unterlage sind Kissen mit Dinkelfüllung oder aus Kaltschaum.
• Die Höhe und Wellenform deines Kissens lässt sich mit Einlegerollen oder zusätzlichen Lagen individuell anpassen.
• Bei Allergien kannst du Kissen mit Memoryschaum, Faserbällchen oder Kaltschaum wählen.
• Für eine gute Luftzirkulation und lang anhaltende Formstabilität sorgen Kissen mit Taschenfederkern. Durch die unterschiedliche Ummantelung aus Memoryschaum oder silikonisierter Polyester-Hohlfaser kannst du deinen gewünschten Härtegrad wählen.
• Die Festigkeit anpassen kannst du bei Kissen mit einer befüllbaren, thermoisolierten Wasserkammer. Das leere Wasserkissen ist auf Reisen ein praktischer Begleiter und nimmt selbst im Handgepäck kaum Platz weg.

Mit dem passenden Bezug liegst du weich

Ein Nackenstützkissen besteht in der Regel aus einer Füllung und einem Bezug. Hier liest du, aus welchen Materialien Letzterer sein kann:

• Ein Bezug aus Baumwolle ist besonders langlebig und schützt zuverlässig den Kern deines Kissens.
• Mit einem Polyesterbezug hast du einen formbeständigen und leichten Stoff, der kaum knittert.
• Bezüge aus Lyocell zeichnen sich durch ein gutes Feuchtigkeitsmanagement aus, wodurch du auch bei hohen Temperaturen eine angenehm trockene Liegefläche hast.

Tipp: Die meisten Bezüge kannst du abnehmen und bei hohen Temperaturen waschen. So schläfst du auch bei Allergien ruhig und entspannt ein.

Deine Schlafposition entscheidet über das richtige Kissen

Ob du auf dem Bauch, dem Rücken oder der Seite schläfst: Die Halswirbelsäule sollte in Verlängerung der restlichen Wirbelsäule auf dem Kissen aufliegen. So kann das Kissen deinen Kopf gut stützen und dazu beitragen, dass sich deine Schulter-Nacken-Muskulatur entspannt.

• Für Seitenschläfer: Mit höheren Kissen aus festerem Material liegt dein Kopf auf einer Linie mit deiner Wirbelsäule. So verhinderst du, dass dein Kopf abknickt, wie es bei flacheren Kissen durch die Breite der Schultern passieren kann. Mit wellenförmigen Kissen unterstützt du die Halswirbelsäule.
• Für Rückenschläfer: Durch flache Kissen mit leichter Wellenform unterstützt du die natürliche S-Form der Brust- und Halswirbelsäule und vermeidest, dass deine Halswirbelsäule durch eine hohe Lage des Kopfes nach vorne abknickt.
• Für Bauchschläfer: Flache Kissen ohne Wölbung unterstützen deine zur Seite gedrehte Halswirbelsäule am besten. Weiche und geschmeidige Materialien fühlen sich dabei auf der Haut besonders angenehm an.
• Für Schlafpositionswechsler: Zweiseiten- oder Mehrkammerkissen lassen sich flexibel in verschiedenen Schlafpositionen nutzen.

Nackenstützkissen für jedes Geschlecht und jedes Alter

Wenn du dein neues Nackenstützkissen aussuchst, solltest du dabei deine Schlafposition und deinen Körperbau berücksichtigen, ebenso die unterschiedlichen anatomischen Voraussetzungen von Männern und Frauen. Dabei richten sich der Härtegrad und die Form deines Kissens nach deiner Körpergröße, deinem Gewicht, der Breite deiner Schultern und der Größe deines Kopfes.

Einige Nackenkissen gibt es in verschiedenen Höhen oder sie lassen sich in der Höhe individuell anpassen. Dabei kannst du einzelne Materialschichten aus dem Kissenkern entnehmen und bei Bedarf wieder hinzufügen. Eine weiche Matratze solltest du mit einem eher festen Kissen kombinieren und umgekehrt.

Als Mann und Seitenschläfer benötigst du wegen deiner Schulterbreite in der Regel ein höheres und härteres Kissen. Als Frau mit etwas geringerem Körpergewicht und schmaleren Schultern ist ein flacheres, weiches Nackenkissen gut für dich. Auch Kinder können durch ein passendes Nackenstützkissen besseren Schlaf finden. Es gibt sogar Modelle speziell für Säuglinge und Kleinkinder. Eine Keilform kann beispielsweise die Atmung und die Verdauung im Schlaf leichter machen.

Fünf Tipps zur Pflege und Reinigung von Nackenstützkissen

Damit du lange etwas von deinem neuen Nackenstützkissen hast, solltest du Kissen und Bezug richtig pflegen. Achte dabei auch immer auf die Pflegehinweise des Herstellers.

1. Wasche deinen Kissenbezug regelmäßig bei 30 bis 60 °C in der Waschmaschine. So kannst du verhindern, dass sich Milben ausbreiten.
2. Nach Reisen kannst du die Bezüge von Nackenhörnchen in der Regel bei bis zu 95 °C waschen.
3. Bei Kissen aus Polyurethanschaum solltest du aufs Waschen verzichten. Das Material ist auch so für lange Zeit hygienisch sauber.
4. Bei 30 °C kannst du Kissen aus Polyester und einige Kissen mit Schaumkern waschen.
5. Lass dein Kissen nach dem Waschen an der frischen Luft trocknen. Dadurch vermeidest du, dass sich Schimmel bildet.

Fazit: Mit Nackenstützkissen schläfst du gesünder

Nackenstützkissen unterstützen deine Halswirbelsäule in ihrer natürlichen Position und entlasten die Nackenmuskulatur. So kannst du mit dem passenden Kissen gesunden und erholsam schlafen – und entspannt in den Tag starten.

• Für die Reise: Nackenhörnchen stützen deine Halswirbelsäule im Sitzen und Liegen. Wasserkissen sind leer besonders platzsparend.
• Für Seitenschläfer: Höhere Kissen aus festem Material wie Kalt- oder Komfortschaum unterstützen deinen Kopf, während sich ein Kissen in Wellenform der Haltung deiner Halswirbelsäule anpasst.
• Für Rückenschläfer: Flache Kissen aus weichem Material wie Memoryschaum oder aus Faserbällchen sorgen dafür, dass deine Schultern bequem liegen.
• Für Bauchschläfer: Mit zur Seite gedrehtem Kopf liegst du auf einem flachen weichen Kissen ohne zusätzliche Wölbung besonders bequem.
• Für Schlafpositionswechsler: Mit Kissen mit Mehrkammersystemen oder zwei Seiten unterschiedlicher Härtegrade bleibst du Nacht für Nacht flexibel.
• Für Allergiker: Kissen aus Kalt- oder Memoryschaum sowie Faserbällchen eignen sich auch für dich, wenn du eine Allergie hast.