118 Produkte

Energieeffizienzklasse

Hier handelt es sich um eine gesponserte Fläche. Das sind Werbeanzeigen, die von unseren Lieferanten und Händlern finanziert werden.

Wir achten darauf, dass diese Anzeigen zu deinem Interesse bzw. deiner Suche passen.

Über den Werbetreibenden

  • Name des Werbetreibenden:
  • Wer hat für diese Anzeige bezahlt:

prorelax TENS-EMS-Gerät TENS/EMS Duo Blackline, Elektrostimulationsgerät, Muskelaufbau, Massagegerät

(29)
15,95 € UVP 69,99 €
-77%
lieferbar - in 2-3 Werktagen bei dir

BEURER EMS-Bauchmuskeltrainer Corefit I Antelope

(11)
ab 42,99 € UVP 59,99 €
-28%
lieferbar - in 1-2 Werktagen bei dir

promed TENS-EMS-Gerät ETM 6, Kombigerät Schmerztherapie & Muskelstimulation

(98)
56,42 € UVP 79,95 €
-29%
lieferbar - in 1-2 Werktagen bei dir

BODIFY EMS-Gerät - 3in1 EMS Ganzkörper Set Pro - Gezielte Stimulation der Muskulatur

(11)
219,90 € UVP 257,70 €
-15%
lieferbar - in 2-3 Werktagen bei dir

AKKEE Beckenbodentrainer Oberschenkeltrainer 20-60 kg einstellbarer Widerstand, Mit Zählfunktion

19,99 € UVP 59,99 €
-67%
lieferbar - in 3-4 Werktagen bei dir

TensCare TENS-Gerät Kegel Toner bei Inkontinenz, Beckenbodentrainer

(16)
69,99 €
lieferbar - in 3-4 Werktagen bei dir

BODIFY EMS-Bauchmuskeltrainer - EMS Trainer - Gezielte Stimulation der Bauch Muskulatur

(18)
ab 49,90 € UVP 62,90 €
-21%
lieferbar - in 2-3 Werktagen bei dir
MINDS of LOVE Beckenbodentrainer Beckenboden Trainer TrainBalls Vibro Duo Pink Beckenbodenkugel, Packung, 1-tlg., 1, Kräftigung der Becken- und Unterleibsmuskulatur
BODIFY EMS-Gerät EMS Beintrainer Pro - Gezielte Stimulation der Beinmuskulatur
Axion TENS-EMS-Gerät STIM-PRO X9B 4-Kanäle zur Schmerztherapie, Muskelaufbau, Medizinprodukt nach MDR (EU) 2017/745
Perifit Beckenbodentrainer Perifit Care+ Adv. Pelvic Floor Trainer, 1-tlg.
BEURER EMS-Bauchmuskeltrainer Corefit II Antelope
denu-shop Beckenbodentrainer Beckenboden 3er Set Beckenbodenkugel Damen Silikon, Set, 3-tlg., 2 Beckenbodenkugel und 1 Beckenbodenkugel mit Vibration, Kräftigung der Becken- und Unterleibsmuskulatur
KORONA TENS-EMS-Gerät PRORELAX Elektrostimulationsgerät TENS/EMS Trio Reizstromgerät
AIMAX Beckenbodentrainer Oberschenkeltrainer Beinpresse für Zuhause Beckenboden Trainingsgerät, Bein Trainingsgerät Oberschenkel Trainer mit Drei Gängen Frau Männer
BODIFY EMS-Arm-Trainer Max - 2in1 EMS Trainer - Gezielte Stimulation der Arm & Beinmuskulatur
COOL-i ® EMS-Gerät EMS-Gerät mit Lichtanwendung Vaginaltrainer, Für das weibliche Intimbereichstraining
Axion TENS-Gerät STIM-PRO COMFORT mit 4 Elektroden zur Schmerztherapie, MEDIZINPRODUKT, mit Reinigungsspray und Nackenelektrode
MERACH Beckenbodentrainer Oberschenkeltrainer, Beintrainer für Frauen, Trainingsgerät mit einstellbare Fitnessbänder für zuhause, 360°drehbar, 1-tlg., Gesäß, Rücken, Beinmuskeln und Armen stärken, Fitness Yoga Sportgerät, Postnatale Rückbildung, Widerstandsbänder, tragbar
Axion TENS-EMS-Gerät 4 Kanal STIM-PRO X9+ TENS Gerät, TENS Schmerztherapiegerät, (Spar-Set), MEDIZINPRODUKT, EMS Muskelaufbau, Massagegerät, Beckenbodentraining
BODIFY EMS-Po-Trainer Pro - EMS Trainer - Gezielte Stimulation der Po Muskulatur
Antelope by Beurer EMS-Gerät EMS Anzug Frauen EMS Komplettsystem Training zur Muskelstimulation, XS-XL, Shirt und Short, 18 Elektroden, inkl. App mit 40 Programmen
medisana TENS-EMS-Gerät TT 200 WEST, TENS, EMS,Massage, 22 Vorprogramme, 3 Massageprogramme
Medosan Beckenbodentrainer Super Kegal, Kräftigung der Becken- und Unterleibsmuskulatur
13AM Beckenbodentrainer
Perifit Beckenbodentrainer Care Original Pelvic Floor Trainer, 1-tlg.
BODIFY EMS-Po-Trainer - EMS Trainer - Gezielte Stimulation der Po Muskulatur
TensCare TENS-Gerät Perfect mama+, während der Geburt & der Schwangerschaft
TensCare TENS-Gerät Elise2, Beckenbodentrainer
autolock Beckenbodentrainer Oberschenkeltrainer 0-77 lbs Einstellbarer Widerstand
Venen Engel EMS-Gerät Venen Board – lindert Schwellungen, Krämpfe & Beinschmerzen
prorelax TENS-EMS-Gerät PRORELAX Elektrostimulationsgerät TENS/EMS Trio+ 10010 Reizstromgerät
eaglefit® EMS-Gerät PRO EMS Anzug, Komplettsystem, 24 Elektroden, kabelloses EMS-Training, (1-tlg), Trockenanzug, antibakteriell, passt sich an wie eine zweite Haut
Genius EMS-Bauchmuskeltrainer Gymform Electro Fat Reducer Bauchmuskeltrainer EMS Trainingsgerät, (Set 6-tlg), 3 in 1 Arm Bein Bauch Trainer, Bauchtrainer Muskelaufbau
BODIFY EMS-Arm-Trainer Pro - 2in1 EMS Trainer - Gezielte Stimulation der Arm & Beinmuskulatur
Bodyotics Beckenbodentrainer Bodyotics Kegel Ball Set - Für eine starke Beckenbodenmuskulatur, 1-tlg., Hergestellt aus BPA-freiem, zugelassenem Silikon
Genius EMS-Bauchmuskeltrainer Total Abs, elektrischer Bauchweg Trainer Bauchmuskeltrainer für den Muskelaufbau
HEYHIPPO Beckenbodentrainer Oberschenkeltrainer 15×26 cm, Beckenboden & Po-Trainer für Damen, Packung, Beinwiderstandsgerät mit Feder, verstellbar, leicht 650g, für Training, Beckenbodentrainer für Damen, Oberschenkel- und Po-Training, Rosa
BODIFY EMS-Bauchmuskeltrainer - Haltegurt für EMS Bauchtrainer - zur Fixierung (Ohne EMS Trainer)
MOPUEA Beckenbodentrainer Oberschenkeltrainer 0-77 lbs Einstellbarer Widerstand, 360° gedreht werden, Multifunktionaler Oberschenkeltrainer für Zuhause, Zählbares Design
Antelope by Beurer EMS-Gerät Evolution EMS Tank Top für Männer, EMS Rücken- und Bauchmuskeltrainer
Vulpés EMS-Po-Trainer Motion Leggings
TensCare TENS-Gerät Perfect TENS Schmerzlinderungsgerät
Therabody TENS-EMS-Gerät PowerDot DUO RED 2.0 Muskelstimulator, zur Schmerzlinderung, App-Steuerung, Beschleunigt Muskelerholung
TensCare TENS-Gerät Perfect mama, während der Geburt & der Schwangerschaft
CICI BEAUTY Beckenbodentrainer Beckenboden 3er Set Beckenbodenkugel Damen Premium Silikon, Set, 3-tlg., 3er Set, Kräftigung der Becken- und Unterleibsmuskulatur
Axion TENS-EMS-Gerät 4 Kanal STIM-PRO X9+ TENS Gerät, TENS Schmerztherapiegerät, (Spar-Set), MEDIZINPRODUKT, EMS Muskelaufbau, Massagegerät, Beckenbodentraining
Xruiy Beckenbodentrainer & Beintrainer für Damen mit 360°-Drehfunktion–Oberschenkeltrainer mit, mit LED-Anzeige & verstellbarem Widerstand für Home-Workout
Pretty Love Beckenbodentrainer Beckenbodentraining Kugel Elvira App-Steuerung Beckenbodenkugel, Packung, 1-tlg., Liebeskugel, USB-Kabel, Bedienungsanleitung, Kräftigung der Becken- und Unterleibsmuskulatur
Vulpés EMS-Bauchmuskeltrainer Core
BODIFY EMS-Po-Trainer Bodify Ersatz-Pads 2er-Set (Ohne Controller) für EMS Potrainer Pro, (2-tlg)
MAXXMEE EMS-Bauchmuskeltrainer MAXXMEE Bauchmuskelgürtel EMS 9 Stufen schwarz, Bauchmuskelgürtel EMS 9 Stufen
HMS EMS-Bauchmuskeltrainer Bauchtrainer EMS Trainingsgerät Reizstrom Fitnessgerät, 4 Pads, 1 Gürtel, 4 Regler + Ladekabel
Therabody TENS-EMS-Gerät PowerDot UNO RED 2.0 Muskelstimulator, bis zu 20 Stunden Akkulaufzeit, Schmerzlinderung, Muskelaufbau, Muskelerholung
TensCare TENS-Gerät Sure PRO, Beckenbodentrainer
HMS TENS-EMS-Gerät Bauchtrainer EMS Trainingsgerät Reizstrom Fitnessgerät, 1 x großes Pad, 2 x kleines Pad, 4 x Schmetterlinge
BODIFY EMS-Po-Trainer - Original Ersatz-Pads 2er-Set (Ohne Controller) für EMS Hüfttrainer, (2-tlg)
BODIFY EMS-Arm-Trainer - Original Ersatz-Pads 2er-Set (Ohne Controller) für Arm & Beintrainer, (2-tlg)
BODIFY EMS-Arm-Trainer Ersatz-Pads 2er-Set (Ohne Controller) für EMS Arm & Bein Trainer Pro, (2-tlg)
BODIFY EMS-Bauchmuskeltrainer - Original Ersatz-Pads 2er-Set (Ohne Controller) für Bauchtrainer Pro, (2-tlg)
Lalano`S Cosmetics TENS-EMS-Gerät Strong Physio Tens &EMS, (Kosmetikbehandlungsgerät, Schmerztherapiegerät, Reizstrom), Venentrainer, gegen Schmerzen, zur Schmerzbehandlung
Forrlite Beckenbodentrainer Oberschenkeltrainer Beckenbodentrainer mit Zähler für Frauen, Stärkeeinstellung mit Drei Gängen und Intelligenter Datenchip, Po Trainer Beintrainer,Beine Trainingsgerät für Zuhause Damen Frau
DocMed TENS-EMS-Gerät T.E.N.S. / E.M.S. Kombigerät, (Packung, 1-tlg., Elektrotherapiegerät, Elektrische Behandlung für Muskeln), Elektrische Muskelstimulation, Tragbares Therapiegerät
Dittmann Health EMS-Gerät Elektrodenpad-Set für Tensgerät, Für Tensgerät
tens4you.de Beckenbodentrainer Analsonde / Rektalsonde PR-09A zur Inkontinenzbehandlung, Es wird ein EMG oder EMS Gerät benötigt
Antelope by Beurer EMS-Gerät EMS Anzug Männer EMS Komplettsystem Training zur Muskelstimulation, (Set), S-XXL, Shirt + Short, 18 Elektroden, kostenlose App
Antelope by Beurer EMS-Gerät Evolution EMS Tank Top für Frauen, EMS Rücken- und Bauchmuskeltrainer, (Set), XS-XL, Shirt + Short, 18 Elektroden, kostenlose App
Pretty Love Beckenbodentrainer Elvira Beckenbodentraining Kugel App-Steuerung Beckenbodenkugel, Packung, 1-tlg., Inkl. USB-Kabel und kostenlose App, Kräftigung der Becken- und Unterleibsmuskulatur
Saalio TENS-Gerät Saalio DE Set Iontophoresegerät gegen Schwitzen an Händen und Füßen, (DE-Set für Hände & Füße, 1-tlg), Pulsstrom & Gleichstrom
Westfalia Werkzeug Gürtelerweiterung Silikon Bunderweiterung 5 Stk.
BODIFY EMS-Arm-Trainer - 2in1 EMS Trainer - Gezielte Stimulation der Arm & Beinmuskulatur
TensCare TENS-Gerät Sports TENS 2
BEURER EMS-Gerät Beurer 661.02 Elektroden Nachkauf-Set
TensCare TENS-Gerät Mynd bei Migräne
BEURER EMS-Gerät Beurer EM 55 Gel Pads Mini Pad Nachkauf-Set
HMS TENS-EMS-Gerät Potrainer EMS Trainingsgerät für Pomuskeln Reizstrom Fitness, (7-tlg), Punktuelle Stimulation zur Muskelkontraktion und -entspannung
Axion TENS-Gerät STIM-PRO ECO mit 4 Elektroden zur Schmerztherapie, Medizinprodukt nach MDR (EU) 2017/745
eaglefit® EMS-Gerät EMS WESTE Komplettsystem Oberkörper-Training mit 18 Elektroden, Trockenelektroden
eaglefit® EMS-Gerät EMS HOSE-System, Hose mit 14 Elektroden, Beckenboden, kabelloses EMS, Material antibakteriell, wie eine zweite Haut, EMS ohne anfeuchten
eaglefit® EMS-Gerät CONNECT EMS-System mit 28 Elektroden, kabelloses Training, Trockenanzug, kabellos, antibakteriell
Axion TENS-EMS-Gerät Netzteil für axion STIM-PRO X9+, Medizinisch zertifiziert, (4-tlg)
eaglefit® EMS-Gerät HOME EMS-Anzug, System mit 20 Elektroden, Training zu Hause, kabellos, (1-tlg), Trockenanzug, antibakteriell, passt sich an wie eine zweite Haut
Axion TENS-Gerät TENS Elektrotherapie STIM-PRO X9+ Gerät, EMS Muskelaufbau, MEDIZINPRODUKT, Massagegerät, Beckenbodentraining
myostyle EMS-Gerät Sanftes EMS-Training ab 45+ mit neuer MF-Technologie & kabellos
BEURER EMS-Gerät Beurer EM 95 S Manschette
Bluetens EMS-Gerät, Medium Elektoden 8 Stück
BODIFY EMS-Gerät Ersatz-Pads 2er-Set (Ohne Controller) für EMS Nackentrainer Pro, (2-tlg)
BEURER EMS-Gerät Beurer Elektroden 50x100mm Elektroden Nachkauf-Set
BODIFY EMS-Gerät Ersatz-Pads 2er-Set (Ohne Controller) für EMS Beintrainer Pro, (2-tlg)
Axion TENS-EMS-Gerät STIM-PRO X9B 4-Kanal mit Akku und Elektrodenset, Medizinprodukt nach MDR (EU) 2017/745
BEURER EMS-Gerät Beurer EM 95 L Manschette
BEURER EMS-Gerät Beurer EM 95 M Manschette
BODIFY EMS-Gerät Ersatz-Pads 2er-Set (Ohne Controller) für EMS Wadentrainer Pro, (2-tlg)
BEURER EMS-Gerät Beurer EM 70 Wireless Elektroden Nachkauf-Set
BODIFY EMS-Arm-Trainer - Haltegurt für EMS Arm & Beintrainer zur Fixierung (Ohne EMS Trainer)
LIANNA EMS-Bauchmuskeltrainer Pilates-Board, multifunktionales Bauchmuskelboard, Bauchmuskeltrainer, (Set, 2-tlg., 2), Übungsboard, Bauchmuskeltrainingsgerät, Core-Trainingsgerät
tens4you.de Beckenbodentrainer Analsonde / Rektalsonde PR-06A zur Inkontinenzbehandlung, Es wird ein EMG oder EMS Gerät benötigt
COMPEX EMS-Gerät Elektrodenpad-Set für Muskelstimulationsgerät, Perfekte Weiterleitung der Impulse
Toomoke Beckenbodentrainer Oberschenkeltrainer Beckenbodentrainer mit Zähler für Frauen, Stärkeeinstellung mit Drei Gängen und Intelligenter Datenchip, Po Trainer Beintrainer,Beine Trainingsgerät für Zuhause Damen Frau
Tekoo EMS-Arm-Trainer mit 3 Wärmestufen, EMS Armtrainer mit Wärmefunktion, (2er-Set), EMS mit 3-Stufen Wärmefunktion, Nutzung ohne Gel-Pads möglich
Tekoo EMS-Gerät EMS Beintrainer 2er-Set mit Wärmefunktion, Muskelstimulation für Beine, EMS mit 3-Stufen Wärmefunktion, Nutzung ohne Gel-Pads möglich
Sanowell EMS-Gerät Sanowell Wellcare DigiStim TENS- & EMS-Kombi-Gerät mit
Sanowell EMS-Gerät Sanowell Reizstrom-Handschuhe für TENS- und EMS-Geräte 89670
Sanowell EMS-Gerät Sanowell Rektalsonde bzw Mini-Vaginalsonde für TENS- und EMS-Geräte
eaglefit® EMS-Gerät eaglefit EMS BELT 2.0 mit 6 Elektroden, Bauch- oder Rückentraining, Trockenelektroden
HMS EMS-Bauchmuskeltrainer Bauchtrainer EMS Trainingsgerät Reizstrom Fitnessgerät, 3 Pads mit je einem Regler
BODIFY EMS-Gerät EMS Wadentrainer Pro - Gezielte Stimulation der Wadenmuskulatur

Ähnliche Artikel

UMAY Pilates-Reformer 4-in-1 Pilates Trainer, Push-Up-Bauchmuskel-Roller, (2-tlg., mit kostenlosen Geschenk 1 Paar Socken, mit Timer), multifunktionales Bauchmuskelbrett für Zuhause und im Fitnessstudio
Gymform® Fußmassagegerät Leg Action, Spar-Set 1-tlg., 1er oder 2er Pack 4 oder 8 Programme, Durchblutungsstörungen bekämpfen, Wellness für die Füße, Fernbedienung
Vielen Dank für dein Feedback!
Danke, dass du hilfst OTTO zu verbessern.

Wie zufrieden bist du mit diesen Suchergebnissen?

Vielen Dank für dein Feedback. Gibt es aus deiner Sicht etwas, was wir in Bezug auf die Suchergebnisse noch weiter verbessern können?

Vielen Dank für dein Feedback. Gibt es aus deiner Sicht etwas, was wir in Bezug auf die Suchergebnisse noch weiter verbessern können?

Vielen Dank für dein Feedback. Was können wir in Bezug auf die Ergebnisse besser machen?

Vielen Dank für dein Feedback. Was können wir in Bezug auf die Ergebnisse besser machen?

Es gelten unsere Nutzungsbedingungen.

Kaufberatung Muskeltrainer

Kraft, Ausdauer und Definition durch elektrische Impulse

Du möchtest definierter aussehen und deinen Körper kräftigen? Muskeltrainer können dir dabei helfen, einzelne Muskelgruppen isoliert zu trainieren und zu stärken. So kannst du dein Training auf ein neues Niveau bringen.

Inhaltsverzeichnis

Was sind Muskeltrainer und wofür brauche ich sie?

  • Muskeltrainer sind Geräte, die elektrische Impulse verwenden, um die Muskeln zu stimulieren und zu trainieren.
  • Die Geräte arbeiten mit Pads oder Elektroden, die du über den zu trainierenden Muskeln auf die Haut klebst.
  • Solche Muskeltrainer werden auch elektrische Muskelstimulatoren, kurz EMS-Trainer, genannt.
  • Die elektrischen Impulse, die von EMS-Muskeltrainern erzeugt werden, stimulieren die Nerven, die für die Muskelkontraktion verantwortlich sind.
  • EMS-Muskeltrainer werden meist für zusätzliche Trainingseinheiten oder zur Rehabilitation eingesetzt.
  • Durch die Impulse werden die Muskeln aktiviert und kontrahiert – ähnlich wie beim Krafttraining.
  • Die Muskeltrainer können dazu beitragen, die Muskelkraft und -ausdauer zu verbessern, die Regeneration zu beschleunigen und die Muskelaktivierung zu optimieren.
  • Anders als beim klassischen Krafttraining erfolgt die Stimulation bei Muskeltrainern aber durch elektrische Signale und nicht durch das Heben von Gewichten oder eine andere externe Belastung.

Tipp: Wenn EMS neu für dich ist, beginne langsam mit einer kurzen Trainingseinheit und steigere die Dauer der Beanspruchung dann sukzessive.

Welche verschiedenen Arten von Muskeltrainern gibt es?

Armtrainer

Bei Armtrainern platzierst du die Elektrode auf dem Oberarm. Sie gibt niederfrequenten Strom als Impuls an die Muskeln weiter. So werden die motorischen Nerven angesprochen, die sich infolge von Muskelkontraktionen zusammenziehen, um Bizeps und Trizeps zu trainieren.

Bauchtrainer

Bauchtrainer bekommst du entweder als Bauchgurt oder mit einzelnen Elektroden, die du auf deiner Bauchmuskulatur anbringst. Auf diese Weise stimulierst du die geraden, die äußeren schrägen, die inneren schrägen und die quer verlaufenden Bauchmuskeln und trainierst so deinen Rumpf.

Potrainer

Ein Potrainer kommt in einer Art Hufeisenform daher. Mit diesem Muskeltrainer kannst du gezielt die Gesäß- und Hüftmuskulatur beanspruchen. Der Gluteus maximus ist der größte der Pomuskeln und vor allem für die Form und Festigkeit des Gesäßes verantwortlich. An der Außenseite des Gesäßes befindet sich der Gluteus medius, der wichtig für die Abduktion sowie die Rotation des Beins ist. Zusätzliche Stabilität für den unteren Rücken und die Hüften erhältst du, indem du durch EMS den Gluteus minimus trainierst.

EMS-Trainer

Klassische Geräte für EMS haben zwei oder vier Elektroden, die du auf deiner Muskulatur anbringen kannst. Diese einzelnen Elektroden kannst du an beliebigen Stellen befestigen und so jeden Muskel ansprechen.

8 Tipps: Wie wähle ich den richtigen Muskeltrainer für mich aus?

  1. Definiere deine Ziele: Überleg dir, welche spezifischen Ziele du mit dem Muskeltraining erreichen möchtest. Willst du Kraft aufbauen, Muskeln entwickeln, die Ausdauer verbessern, deine Körperhaltung korrigieren oder fit bleiben?
  2. Bewerte dein Fitnesslevel: Berücksichtige dein aktuelles Fitnessniveau und deine Erfahrung mit Krafttraining. Wenn du Anfänger bist, ist es sinnvoll, mit Muskeltrainern zu starten, die für eine bestimmte Körperpartie gedacht sind.
  3. Bestimme den zu trainierenden Muskel: Wenn du gezielt eine Muskelgruppe trainieren möchtest, lohnt sich ein spezieller Muskeltrainer für diesen Bereich. Mit den einzelnen Elektroden eines EMS-Trainers bist du jedoch flexibler.
  4. Berücksichtige deine Präferenzen: Wenn du viel auf Reisen oder beruflich unterwegs bist, sollte der Muskeltrainer klein und handlich sein, damit du ihn gut transportieren kannst.
  5. Informiere dich über unterschiedliche Trainingsarten: Möglicherweise kann klassisches Krafttraining den Erfolg von EMS erhöhen. Mit Hanteln, Kettlebells und Widerstandsbändern bist du gut ausgerüstet.
  6. Kombiniere Muskeltrainer mit Eigengewichtsübungen: Wenn du dich an den Trainer gewöhnt hast, kannst du dich noch mehr fordern, indem du Übungen mit dem eigenen Körpergewicht machst, während du den Trainer trägst.
  7. Konsultiere Experten: Wenn du unsicher bist, welche Muskeltrainer für dich am besten geeignet sind, frag qualifizierte Trainer, Physiotherapeuten oder Sportmediziner um Rat.
  8. Teste verschiedene Optionen: Probier unterschiedliche Muskeltrainer aus, um herauszufinden, welche für dich am effektivsten und angenehmsten sind.

Auf welche Funktionen sollte ich bei Trainingsgeräten achten?

  • Bei vielen Muskeltrainern ist es möglich, den Widerstand oder die Belastung anzupassen, um das Training an das individuelle Fitnesslevel anzugleichen.
  • Voreingestellte Trainingsprogramme sind darauf ausgerichtet, verschiedene Ziele wie Muskelaufbau, Fettverbrennung oder Ausdauer zu erreichen. Sie geben Intervalle und Wiederholungen vor.
  • Einige Muskeltrainer sind mit integrierten Sensoren ausgestattet, die Bewegungen und Fortschritte während des Trainings verfolgen können. So kannst du deine Leistung analysieren.
  • Manche Trainer bieten mobile Apps oder Online-Plattformen an, die zusätzliche Trainingsanleitungen, Work-out-Pläne, Fortschrittsverfolgung und Interaktion mit anderen Nutzern ermöglichen.

6 Schritte: Wie gewöhne ich meinen Körper ans EMS-Training?

  1. Bevor du mit dem EMS-Training beginnst, solltest du einen Gesundheitscheck machen lassen. Das ist wichtig, wenn du Vorerkrankungen oder Verletzungen hast. Ein Arzt kann dir sagen, ob das EMS-Training für dichsicher ist.
  2. Beginne mit einer niedrigen Intensität und kurzen Dauer des Trainings, um deinen Körper an die elektrischen Impulse zu gewöhnen. Mit dem EMS-Trainer kannst du die Intensität und Frequenz der Impulse entsprechend anpassen.
  3. Konzentrier dich beim Training besonders auf deine Muskeln und deine Atmung. So kannst du die Effektivität des Trainings maximieren.
  4. Achte auf Warnsignale wie Schmerzen oder Überanstrengung und nimm diese Rückmeldungen deines Körpers ernst. Pass das Training entsprechend an und gönn dir ausreichend Erholungspausen zwischen den Trainingseinheiten.
  5. Wenn du dich an die Impulse des EMS-Trainers gewöhnt hast, kannst du die Intensität und Dauer des Trainings langsam erhöhen. Wähle dafür einen höheren Grad der Intensität.
  6. Während du den EMS-Trainer nutzt, kannst du auch Übungen für Rumpf, Arme, Gesäß oder Beine integrieren.

Was kann ich für das Muskeltraining noch gebrauchen?

  • Da das Muskeltraining eine schweißtreibende Angelegenheit ist, solltest du entsprechende Sportkleidung tragen. Neben der Kleidung können auch geeignete Sportschuhe den Komfort erhöhen.
  • Halte während des Trainings eine Trinkflasche griffbereit, da du beim Sport Flüssigkeit verlierst.
  • Um unterschiedliche Muskelgruppen zu trainieren, kannst du Fitnessbänder benutzen. Sie sind vielseitig einsetzbar und eignen sich besonders gut für das Training zu Hause oder unterwegs.
  • Mit Hanteln und Kettlebells kannst du zusätzliches Gewicht in die Übungen bringen.
  • Eine Klimmzugstange ermöglicht dir das Training von Rücken und Armen. Es gibt verschiedene Arten von Klimmzugstangen, die du an den Türrahmenbefestigen oder mit einem Gerüst aufstellen kannst.
  • Das Aufzeichnen deiner Trainingseinheiten kann sehr motivierend sein und dir dabei helfen, deine Fortschritte zu verfolgen. Neben verschiedenen Apps kannst du das Training auch mit einer Sportuhr tracken.
  • Für die Zeit nach dem Training lohnt sich eine Faszienrolle, die du zur Selbstmassage verwenden kannst, um Muskelkater vorzubeugen und deine Beweglichkeit zu verbessern.