Best of | Die effektivsten Tipps gegen Erkältungen

Ingwer, Zitrone, Honig auf einem Holztisch
Freitag, 6. Oktober 2017, 13:33

Die Erkältungssaison hat nun offiziell begonnen und uns graut es jetzt schon davor. Euch nicht auch? Kalte Temperaturen, starker Wind und eisiger Regen kühlen den Körper ab und es kann schnell zu einer Erkältung kommen. Warum? Die Schleimhäute sind schlechter durchblutet und das Immunsystem oft nicht ganz so leistungsstark, so dass Erkältungsvieren ein leichtes Spiel haben. Und wir wollen uns am liebsten von vornherein davor schützen, denn – Hand aufs Herz, Mädels – Husten, Schnupfen und Halsschmerzen machen so gar keinen Spaß. Gute Neuigkeiten sind zumindest, dass man einer Erkältung mit den richtigen Tricks vorbeugen kann. Deshalb geben wir euch Tipps, wie ihr mit Hausmitteln gegen Erkältungen vorgeht – vor und währenddessen. Bleibt gesund, Ladies!

Ginger Love – Ingwer, der Allmächtige

Der Ingwer-Wurzel werden viele heilende Eigenschaften nachgesagt, die nahezu für alle Problemchen eine Lösung bieten. Gegen Erkältungen eignet sich Ingwer ganz hervorragend, denn diesem wird eine Immunsystem-stärkende Wirkung nachgesagt. Außerdem kann die Wurzel antibakteriell und entzündungshemmend wirken, wovon unser Körper bei einer Erkältung profitieren kann. Versucht täglich viel Ingwer-Tee zu trinken und eure Suppen oder andere Mahlzeiten mit Ingwer zuzubereiten, sodass Erkältungen gar nicht erst entstehen. Mega lecker ist Ingwer zum Beispiel auch in Smoothies. Probiert´s mal aus. Ein zusätzlicher Benefit von Ingwer: Er kurbelt den Stoffwechsel an und kann beim Abnehmen helfen.

Now that is one hot Lemon – Warmes Wasser mit Zitrone

Viel trinken ist gesund, aber das ist keine Neuigkeit. Ein ausreichend hydrierter Körper ist ein gesunder Körper. Für noch mehr Gesundheit könnt ihr eure Trinkgewohnheiten noch eine Stufe hochfahren und euren Tag mit warmem Zitronenwasser starten. Am besten bereitet ihr euch ein  Glas warmes Wasser mit dem Saft einer frisch gepressten, halben Zitrone schon morgens vor und trinkt ihn auf leeren Magen. Dieses ayurvedische Ritual ist ein kleines Gesundheits-Wunder am Morgen und kann euer Immunsystem stärken und eurem Körper dabei helfen, sich zu entgiften. Außerdem bekommt ihr gleich eine vernünftige Dosis Kalzium, Kalium, Vitamin C und Pektin sowie Spuren von Eisen und Vitamin A. Für ein wenig Süße und noch mehr Nährstoffe, gebt einen Löffel Honig hinzu. Wichtig ist, dass ihr darauf achtet, das Wasser nicht zu heiß zu machen, sodass alle Nährstoffe aus Zitrone und Honig erhalten bleiben.

A Taste of the Ocean – Meersalz gegen Halsschmerzen

Ein altbewährter Trick unter den Hausmittelchen gegen Halsschmerzen ist Gurgeln mit Salzwasser. Dafür müsst ihr einfach nur ein halbes Glas warmes Wasser nehmen und darin einen halben Teelöffel Meersalz auflösen und anschließend intensiv gurgeln. Die antibakterielle Wirkung des Salzes tötet die Bakterien ab und Halsschmerzen werden gelindert. Damit ihr euch aber in erster Linie gar nicht mit Halsschmerzen plagen müsst, tragt am besten immer einen kuscheligen Schal als Winteraccessoire um den Hals – besonders wenn es sehr kalt ist.

Onions working their Magic – Zwiebeln gegen Husten

Hat es euch voll erwischt und ihr werdet diesen nervigen Husten nicht los? Oder noch schlimmer: Ihr seid heiser und hört euch an wie ein alter Mann? Dann versucht es mal mit einem Zwiebeltee. Als Hausmittel gegen Husten und Heiserkeit können Zwiebeln eure neuen BFF’s werden. Zwiebeln enthalten schwefelhaltige Senföle, die eine desinfizierende Wirkung haben und so den Schleim lösen und den Husten lindern können. Kocht dafür einfach eine Zwiebel, die ihr vorher in Scheiben geschnitten habt, fünf Minuten lang in einem halben Liter Wasser und gießt den Sud mit einem Sieb ab. Für die volle Wirkung solltet ihr das Ganze unbedingt heiß trinken.

Wonderful Jala Neti – Die Nasenspülung bei Schnupfen

Jala was? Jala Neti ist eine ayurvedische Nasenreinigungstechnik, die ein sehr gutes Hausmittel gegen Schnupfen sein kann. Mit einer Nasenspülung befeuchtet ihr nämlich die Schleimhäute, wascht die Keime heraus und löst verhärtete Krusten. Bereitet die Lösung zu, indem ihr einen halben Teelöffel Meersalz in 250 ml lauwarmem Wasser verrührt. Füllt daraufhin die Lösung entweder in eine Nasendusche oder in ein Netipot, eine Nasenspülkanne. Beugt nun euren Kopf über das Waschbecken und haltet diesen leicht schräg zur Seite. Atmet durch den geöffneten Mund, während ihr die Lösung in das obere Nasenloch füllt. Diese fließt durch das untere Nasenloch wieder raus. Schnäuzt nun die Nase leicht und wechselt im Anschluss die Seiten. Dieses Ritual wiederholt ihr täglich morgens und abends bis die Symptome abklingen. Klingt unangenehm? Man gewöhnt sich ganz schnell daran Wasser in die Nase zu bekommen. Wir in der Redaktion schwören auf die schnelle Wirkung! Probiert es einfach mal.

Bleibt gesund, Ihr Lieben.

XX, Die Redaktion

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