7 Tipps f├╝r einen Self Care Sunday

Selfcare Sunday: Tee und Kerze auf der Badewanne
Lisa Thomsen
Dienstag, 3. Dezember 2019, 15:52

Energie tanken, Inspiration f├╝r die neue Woche sammeln und sich mal Zeit f├╝r sich selber g├Ânnen ÔÇô die Rede ist von einem Self Care Sunday. Entscheidet dabei selbst, ob ihr euch die bewusste Auszeit f├╝r einige Stunden oder sogar f├╝r den ganzen Tag nehmt. Wichtig ist, dass ihr diesen Tag nicht als Verpflichtung auffasst, sondern dass ihr ihn nutzt, um die Batterien aufzuladen. Das Beste dabei? Ein Self Care Day (der ├╝brigens nicht unbedingt am Sonntag stattfinden muss) muss ├╝berhaupt nicht teuer sein. Aber lest selbst!

1. Reflektiert eure Gedanken durch Journaling

Ihr m├Âchtet den Kopf freibekommen? Dann bringt eure Gef├╝hle und Gedanken zu Papier! Ihr k├Ânnt dabei sowohl Sorgen und ├ängste als auch positive Dinge aufschreiben. Stellt euch au├čerdem Fragen wie: Was habe ich letzte Woche erreicht, und was ist mein Ziel f├╝r die folgende Woche? Was stellt mich zufrieden? Und wof├╝r bin ich dankbar? Reflektiert Vergangenes und zieht daraus wertvolle Schl├╝sse f├╝r die Zukunft. Mein┬áTipp: Verwendet unbedingt Stift und Papier, da ihr so auch eure visuellen und haptischen Sinne ansprechen, und bei der Gestaltung kreativ sein k├Ânnt.

2. Meditiert f├╝r das innere Gleichgewicht

Selfcare Sunday: Buddha und Edelsteine

Mit Meditations├╝bungen k├Ânnt ihr perfekt den ganzen Stress der vergangenen Woche loslassen,┬áund ihr werdet euch danach leichter und entspannter f├╝hlen. Es gibt ganz unterschiedliche Methoden, zum Beispiel die sogenannte Sch├╝ttelmeditation.┬áSie besteht aus vier Phasen ÔÇô Sch├╝tteln, Tanzen, Wahrnehmen, Stille ÔÇô und ist besonders gut f├╝r Menschen geeignet, die zu unruhig sind, um sich der Stille ohne Vorbereitung hinzugeben. Eine andere Meditationsmethode besteht darin, dass ihr euch f├╝r eine bestimmte Zeitspanne jeweils auf eine K├Ârperpartie konzentriert ÔÇô dabei nehmt ihr den K├Ârper so wahr, wie er ist. Mehr ├╝ber das Thema Meditation findet ihr in dem Artikel Meditation f├╝r Anf├Ąnger.

3. Macht ein Social Media Detox

Nehmt euch eine Auszeit von Social Media. Denn so sch├Ân die Vernetzung und das Teilen von Beitr├Ągen auch ist, das st├Ąndige ├ťberpr├╝fen von Neuigkeiten kann echt anstrengend sein. Traumhafte Urlaubsbilder von den Malediven oder neue Kampagnenbilder von Gigi Hadid ÔÇô sch├Ân und gut. Leider k├Ânnen solche Postings aber auch dazu f├╝hren, dass wir uns vergleichen und unzufrieden sind. Wollen wir das? Nein. Also, geht doch einfach mal offline ÔÇô selbst, wenn es nur f├╝r einige Stunden ist. Es wird euch guttun! ├ťbrigens haben wir zum┬áDigital Detox┬áeinen interessanten Artikel┬áauf unserem Blog. Hier bekommt ihr hilfreiche Tipps, wie ihr eure digitale Entgiftung startet.

4. Geht an der frischen Luft spazieren

Um richtig durchatmen zu k├Ânnen, gehe ich sehr gerne an der frischen Luft spazieren. Sucht euch einen sch├Ânen Spazierweg raus und erkundet neue Orte. So habe ich mir zum Beispiel vorgenommen, dass ich f├╝r jeden Self Care Sunday ein neues Ausflugsziel w├Ąhle. Dadurch lerne ich nicht nur meine Stadt viel besser kennen, gleichzeitig komme ich aus dem Alltag heraus und in Bewegung. Wenn ihr nicht alleine spazieren gehen wollt, k├Ânnt ihr nat├╝rlich auch in Gesellschaft laufen ÔÇô ein entspannter Spaziergang mit der besten Freundin kann echter Balsam f├╝r die Seele sein.

5. Seid kreativ

Siebdruck Step by Step-Anleitung: Kopierschicht auftragen.

Ich habe f├╝r mich pers├Ânlich herausgefunden, dass es mir guttut, wenn ich kreativ bin. Das kann beispielsweise in Form von Malen, DIY-Projekten oder Fotografieren sein. Der gro├če Vorteil von kreativen Aktivit├Ąten ist, dass ihr auch im Nachhinein etwas davon habt. So kann eine neu bemalte Leinwand euer Zuhause versch├Ânern, ein gen├Ąhtes Kissen f├╝r kuschelige Atmosph├Ąre sorgen oder ein selbst gebauter Schuhschrank Ordnung ins Chaos bringen. Ihr habt tolle Fotos gemacht? Dann druckt sie aus und h├Ąngt sie an einen besonderen Platz. Vielleicht eignen sie sich ja sogar als Geschenk. Probiert euch einfach aus!

6. Macht es euch bequem

Macht am Self Care Sunday genau das, worauf ihr Lust habt. Euch ist nach einem Serienmarathon? Dann zieht euren gem├╝tlichsten Pyjama an und kuschelt euch mit einer XXL-Decke aufs Sofa. Trinkschokolade und Chips dazu, und los geht das Binge Watching. Besonders in der kalten Jahreszeit fl├Ąze ich mich auch sehr gerne in meinen allerliebsten Ohrensessel und lese ein Buch. Taucht in einen spannenden Krimi oder einen r├╝hrseligen Liebesroman ein, und vergesst kurzzeitig die Welt um euch herum.

7. Genie├čt ein Home-Spa

Verw├Âhnt euch selbst und lasst euren Self Care Sunday mit einem hei├čen Bad ausklingen. Auf diese Weise kann euer K├Ârper noch einmal richtig runterfahren. Schafft mit Kerzen und sanfter Musik eine entspannte Atmosph├Ąre und genie├čt die Wellness. Wenn ihr keine Badewanne habt, k├Ânnt ihr mit einem kleinen┬áFu├čbad┬áebenfalls f├╝r Entspannung sorgen. Spannt richtig sch├Ân aus ÔÇô eingekuschelt in einen Bademantel. Auch ein Gesichts- oder Body-Peeling sowie eine Gesichtsmaske sind perfekt f├╝r die Me-Time. Relaxed startet ihr in die neue Woche.

Ihr Lieben, dies sind meine Tipps, wie ihr euren Self Care Sunday verbringen k├Ânnt. Ich bin mir sicher, dass etwas Passendes f├╝r euch dabei ist, oder? Wichtig: Eure Self Care-Routine muss nicht teuer, lang oder kompliziert sein. Der Sinn der Auszeit ist, dass ihr euch erholt und Kraft tankt. Habt ihr ein bestimmtes Self Care-Ritual?┬áSchreibt es mir gerne in die Kommentare.

XX, Lisa

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