5 Tipps gegen Cellulite: Das hilft wirklich bei Orangenhaut!

Was hilft gegen Cellulite
Mittwoch, 21. August 2019, 16:10

Die einen haben mit ihr zu k√§mpfen, die anderen weniger … Die Rede ist von Cellulite. Ja, ganz genau: die kleinen Dellen, die sich an euren h√ľbschen Beinchen breitmachen. Am liebsten an der R√ľckseite eurer Oberschenkel und am allerallerliebsten an eurem s√ľ√üen Po. Eigentlich sind ein paar kleine Unregelm√§√üigkeiten ja gar nicht sooo schlimm, aber den Prozess „Heute noch ein junger Emmentaler, morgen schon ne Mondlandschaft“ w√ľrden wir doch wenigstens ganz gerne etwas verlangsamen. Daher haben wir ordentlich recherchiert, uns durch Erfahrungsberichte gearbeitet und selbst ausprobiert, um euch zu verraten, was wirklich gegen Cellulite helfen kann!¬†Aber Achtung: √úberteuerte Mittelchen, Mogelpackungen und vielversprechende Voodoozauber werdet ihr bei uns nicht finden. Nur echte Tipps von echten Frauen mit¬†echten Dellen!

Was genau ist eigentlich Cellulite, und wodurch entsteht sie?

Eigentlich ist Cellulite nichts anderes als verschobenes Bindegewebe. Hei√üt: Die¬†Fettzellen verschieben sich nach oben, dr√ľcken sich am¬†Bindegewebe vorbei und werden an der Hautoberfl√§che sichtbar. Das Ganze erinnert dann an die Haut einer Orange. Da¬†die Haut von uns Frauen d√ľnner und unser Bindegewebe lockerer verbunden ist als bei M√§nnern, bekommen wir viel¬†schneller Cellulite als die Boys. Klasse! Aber Mutter Natur hat sich nat√ľrlich etwas dabei gedacht:¬†Durch oben genannte Beschaffenheit unserer Haut kann sie sich n√§mlich viel besser und schneller ausdehnen und wieder zur√ľckbilden.¬†Ziemlich praktisch, wenn ihr zum Beispiel schwanger werdet und sich euer Bauch innerhalb k√ľrzester Zeit auf¬†einen halben Medizinball vergr√∂√üert.

O. K., es stimmt schon: Schlanke Frauen haben seltener Cellulite als die, die¬†etwas mehr auf den H√ľften haben. Trotzdem werden auch sportliche oder schlanke¬†Frauen oft nicht verschont und die doofen Dellen auch bei ihnen sichtbar. Nat√ľrlich spielt¬†hier die genetische Veranlagung eine Rolle. Kommt noch eine Bindegewebsschw√§che dazu, ist die Mischung perfekt und Orangenhaut vorprogrammiert. Und,¬†wie so oft bei Beauty- und Health-Themen, ist eines ziemlich¬†klar: Eine ungesunde Ern√§hrung, √úbergewicht, Bewegungsmangel, Zigaretten, Alkohol und Stress verschlimmern¬†Cellulite enorm.

Bye-bye Cellulite: hilfreiche Tipps gegen die blöden Dellen

das hilft wirklich bei Cellulite

Grunds√§tzlich gilt: Auch wenn ihr genetisch nicht gerade mit einem superfesten Bindegewebe gesegnet wurdet, k√∂nnt ihr das Durchdr√ľcken der Fettzellen verringern und so die Dellen minimieren. Hier kommen die wichtigsten Faktoren!

Tipp 1: Sport

Bewegung ist eindeutig der effektivste Punkt, um Cellulite zu vermeiden. Sport beugt nicht nur √úbergewicht vor, sondern f√∂rdert auch die Durchblutung. Resultat: Eure Haut wird optimal mit N√§hrstoffen versorgt, gestrafft, und Orangenhaut hat kaum eine¬†Chance. Besonders gut ist eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining. Training mit Gewichten baut vor allem Muskeln auf, und wo sich Muskeln befinden, kann sich weder das¬†Bindegewebe verschieben noch werden¬†Fettp√∂lsterchen an die Oberfl√§che gedr√ľckt.

Ihr k√∂nnt au√üerdem super mit eurem eigenen Gewicht trainieren: Stellt euch f√ľr Squats etwa h√ľftbreit aufrecht hin und senkt dann euren Po nach hinten und nach unten. Tipp: Stellt euch einen imagin√§ren Stuhl vor, auf den ihr euch setzt. F√ľhrt eure Oberschenkel parallel zum Boden, aber Achtung: Die Knie sollten dabei nicht √ľber die Fu√üspitzen gehen! Richtet euch mit einem geraden R√ľcken wieder auf und wiederholt den Vorgang. Auch Donkey Kicks¬†oder die Glute Bridge straffen den Po und eure Beine.

Tipp 2: Ernährung

Eine ausgewogene und n√§hrstoffreiche Ern√§hrung ist extrem wichtig, um Cellulite zu verringern. Zu viel Zucker, Fett oder Salz f√∂rdern hingegen die Einlagerung von Fett und Wasser in der Haut und f√ľhren so zu den unbeliebten Dellen.¬†Eigentlich ist es ganz easy: Gem√ľse, Obst und Wasser verhelfen¬†langfristig zu einer strahlenden und straffen Haut ‚Äď und das am ganzen K√∂rper. Besonders vitaminreiche Lebensmittel wie Kiwi oder Paprika sollen den Fettstoffwechsel anregen und Cellulite vorbeugen.

Tipp 3: Cellulite-Cremes

Eines vorweg: Keine Creme dieser Welt wird die nervigen Dellen einfach so von alleine „wegcremen“. Nein ‚Äď auch nicht, wenn sie superteuer ist und die tollsten Inhaltsstoffe mit den abenteuerlichsten Namen hat, die kaum zu lesen oder auszusprechen sind. Trotzdem k√∂nnen Cremes in Verbindung mit Sport und einer ausgewogenen Ern√§hrung helfen, das Erscheinungsbild von Cellulite zu verbessern. Die Haut wirkt durch sie insgesamt gleichm√§√üiger und praller. Wichtig ist eine konsequente Anwendung, am besten in Verbindung mit einer Massage.

Ein toller Wirkstoff, der eure Haut straffen kann, ist der Aloe-Vera-Extrakt. Er regt den Lymphfluss in der Haut an und soll Fettzellen abbauen. Zudem können Carnitin und Koffein helfen, alte Fetteinlagerungen von Hautzellen abzuspalten und sie abzutransportieren. Silicium soll die Haut wieder schön prall machen, bei Wassereinlagerungen können Johanniskraut, Calendula und Rosskastanie helfen.

Tipp 4: Massage

Regelm√§√üige Massagen k√∂nnen Cellulite tats√§chlich erheblich verringern, denn so kann Wasser aus dem Gewebe transportiert werden. Wichtig ist hierbei folgende Technik: Nehmt einzelne Hautpartien zwischen Daumen und Zeigefinger und¬†hebt die Haut an. Diese sogenannte Zupfmassage regt die Durchblutung an, wodurch die Haut¬†gestrafft werden soll. Wer noch ein bisschen mehr tun m√∂chte, benutzt unter der Dusche einen Massageroller, eine Noppenb√ľrste oder einen Peelinghandschuh und massiert beim Einseifen die Haut in kreisf√∂rmigen Bewegungen.

Tipp 5: Wechselduschen

Besonders effektiv, um Orangenhaut zu minimieren, sind Wechselduschen. Auch sie regen die Durchblutung und den Fettstoffwechsel an. Am besten wechselt ihr zwei- bis dreimal zwischen heißem und kaltem Wasser und beendet das Ganze mit einer eiskalten Dusche. Bonus: Ihr seid sofort erfrischt und wach und könnt perfekt in den Tag starten!

Oh, noch eins zum Thema Cellulite bek√§mpfen …

M√§dels, h√∂rt auf, euren K√∂rper zu hassen! Glaubt uns: Das lohnt sich nicht! Vor allem nicht wegen ein paar (oder ein paar mehr) Dellen. Betrachtet euren K√∂rper¬†lieber als etwas Tolles, Liebenswertes und Vollkommenes ‚Äď etwas, das¬†liebevoll gepflegt und sanft in eine gesunde und strahlende Richtung gelenkt wird. Massiert die Stellen, die Cellulite haben, t√§glich, und seht es als eine Art Ritual an. Aber nicht, um euren K√∂rper zu bestrafen (weil er die ach so bl√∂den Dellen produziert hat), sondern, um ihm etwas Gutes zu tun und ganz nebenbei das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern. So machen wir alle einen riesigen Schritt in die richtige Richtung. Oh yes! From Body Shaming to Self Respekt! We love it!

Ihr Lieben, wenn ihr die oben genannten Tipps beachtet, k√∂nnt ihr euch sicher sein, eurer Haut nicht nur etwas Gutes zu tun, sondern¬†auch die Cellulite zu verringern. Habt dennoch immer im Kopf: Ihr seid wundersch√∂n, wie ihr seid ‚Äď ob mit Dellen oder ohne!

XX, Die Redaktion

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Kommentare zu diesem Beitrag
2 Kommentare
zora
Dienstag, 18. Oktober 2016, 17:52 Uhr

Was f√ľr ein herzerfrischend ehrlicher und Mut machender Artikel. Und so unterhaltsam. Ich hab geschmunzelt. Danke!

Antworten
    Cathrin
    Freitag, 4. November 2016, 15:08 Uhr

    Liebe Zora,

    vielen Dank f√ľr deine lieben Worte. Es freut uns nat√ľrlich sehr, dass dir der Artikel gefallen hat!! :)

    Xx Cathrin