Mit einem Waterrower machst du dein Rudertraining zu einem ganz besonderen Erlebnis: Auch wenn dein Rudergerät im heimischen Wohnzimmer oder Fitnessraum steht, ruderst du dank des integrierten Wassertanks gegen einen natürlichen Widerstand und hast das Gefühl, tatsächlich auf dem Wasser zu sporteln.

Inhaltsverzeichnis

> Warum sollte ich mit einem Waterrower trainieren?
> Worauf sollte ich bei der Auswahl eines Rudergeräts achten?
> Wie verwende ich mein Trainingsgerät richtig? 4 Tipps

Warum sollte ich mit einem Waterrower trainieren?

• Mit einem Waterrower zählt ein ganz besonderes Rudergerät zu deiner Heimfitness-Ausrüstung. Indoor-Rudern wird damit auf das nächste Level gehoben – und ganz nebenbei trainierst du deinen gesamten Körper.
• Bei klassischen Rudergeräten lässt sich der Widerstand und damit die Kraft, die aufzubringen ist, meist stufenweise manuell einstellen. Bei Waterrowern gilt es, durch den integrierten Wassertank einen natürlichen Widerstand zu überwinden. Je stärker der Zug, desto höher der Widerstand.
• Die Wassergeräusche suggerieren, dass du auf dem Wasser trainierst. Obwohl du dein Zuhause nicht verlassen musst, findet dein Work-out also gefühlt auf der Wasseroberfläche statt.
• Die sich ständig wiederholenden, leisen und geschmeidigen Ruderbewegungen können dich in einen fast meditativen Zustand versetzen – so kannst du am Feierabend wunderbar abschalten und den Kopf freibekommen.
• Waterrower sind wie vergleichbare Fitness-Heimtrainer auch für Einsteiger*innen geeignet. Wenn keine medizinischen Gründe gegen sportliche Betätigung sprechen, kannst du damit langsam in den Rudersport einsteigen.
• Fitmacher: Durch die dynamische Bewegung auf deinem Waterrower sorgst du für eine hohe Kalorienverbrennung und erhöhst dank des Herz-Kreislauf-Trainings und der Beanspruchung von vielen Körperteilen deine Kondition.
• Der Sitz der Rudergeräte ist meist weich sowie ergonomisch gestaltet und bietet so auch während langer Trainingseinheiten einen angenehmen Sitzkomfort.

Worauf sollte ich bei der Auswahl eines Rudergeräts achten?

Wie sollte mein Waterrower aussehen?

Rudergeräte bestehen meist aus Holz, Metall, Kunststoff oder einer Kombination davon. Natürliche Materialien wie Eiche gelten als besonders langlebig und wirken zudem edel. Letztlich kannst du dich bei Material und Optik aber auch an deinem sonstigen Interieur orientieren, damit sich ein einheitliches Gesamtbild ergibt.

Wie kann ein Waterrower betrieben werden?

Während einige Rudergeräte rein manuell ohne Stromversorgung funktionieren, werden die meisten Waterrower wahlweise über ein Netzkabel, eine Batterie oder via Akku betrieben, der gewechselt werden kann. Überleg dir daher vor der Anschaffung, wo du dein Fitnessgerät nutzen willst, damit sich gegebenenfalls die dafür nötige Stromversorgung in Reichweite befindet. Mit manuellen oder Akku-Varianten bist du flexibler.

Welche Funktionen sind wichtig, wenn ich zu Hause rudere?

Einige Waterrower-Geräte bieten Lichteffekte auf LED-Basis, teils mit breitem Farbspektrum. So bekommen auch deine Augen beim Rudern etwas zu tun und du kannst völlig in die Sportwelt eintauchen. Wichtig sind verstellbare Fußstützen für eine ergonomische Körperhaltung. Über Anzeigen zur Leistungsüberwachung und Zielsetzung, sei es auf einem kleinem Display oder einem Multifunktionscomputer, behältst du deine Trainingserfolge immer im Blick. Ein Modell mit integrierten Rollen ist leicht zu versetzen, wenn du zu Hause mal an einem anderen Ort trainieren oder dein Gerät schnell verstauen willst.

Tipp: Eine Bodenmatte, die teilweise sogar zum Lieferumfang gehört, schont den Untergrund.

Welche digitalen Funktionen sollte mein Fitnessgerät zum Rudern haben?

Analoges Training, digitales Entertainment: Einige Waterrower bieten eine Halterung für dein Handy oder dein Tablet, sodass du immer mit der Außenwelt verbunden bleibst. Bluetooth und andere Schnittstellen sorgen für noch mehr Konnektivität: So lassen sich einige Rudergeräte mit Fitness-Apps koppeln, sodass deine Trainingserfolge automatisch digital erfasst werden.

Tipp: Einige Modelle lassen sich mit einem Fernseher oder Beamer verbinden und stellen die Ruderstrecke für ein besonders realistisches Trainingserlebnis wie in einem Videospiel dar.

Wie verwende ich mein Trainingsgerät richtig? 4 Tipps

1. Regelmäßige Reinigung und Pflege ist wichtig, damit du lange Freude an deinem Waterrower hast. Achte auf die jeweiligen Herstellerangaben bezüglich der notwendigen Wartungsintervalle.
2. Viele Waterrower lassen sich platzsparend zusammenklappen, und auch die meisten Wassertanks können gekippt werden. Damit lässt sich dein Rudergerät bei Nichtverwendung leicht verstauen und aufbewahren.
3. Wer intensiv rudert, kommt ins Schwitzen. Daher brauchst du eine Trinkflasche für die Flüssigkeitszufuhr, eine Pulsuhr zur Vitalkontrolle sowie ein Handtuch, um nach der Trainingseinheit den Schweiß abzuwischen.
4. Rudern allein reicht dir nicht, um dich auszupowern? Mit einem Heimtrainer, einer Hantelbank oder einem Laufband kannst du deine Fitness-Ausrüstung für zu Hause noch ergänzen.