Kampfsport Kampfsportausrüstung

Sobald du die Umkleidekabine betrittst, fängst du an, dich zu fokussieren. Schon beim Umziehen stimmst du dich auf das bevorstehende Training ein. Du greifst zu deiner Kampfsportausrüstung, legst die Boxbandagen an, die deine Hand- und Fußgelenke stabilisieren, streifst die Handschuhe über, die deine Fingerknöchel schützen, und begibst dich in die Halle. Nach einigen Aufwärm- und Lockerungsübungen geht es in den Ring. Dein Trainer hält dir die Pratzen entgegen und gibt den Takt vor: links, rechts, links – und schon steckst du mitten im Training. Was zu einer sportartgerechten Kampfsportausrüstung gehört und welche Utensilien du für deine Disziplin benötigst, erfährst du in der folgenden Kaufberatung.

Inhaltsverzeichnis

> Gut ausgerüstet für Wettkampf und Training
> Unterschiedliche Ausrüstungskategorien im Überblick
> Darauf kommt es bei der Wahl der Kampfsportausrüstung an
> Das brauchst du für deinen Kampfsport
> Fazit: Gut ausgerüstet für sichere Kampfsportaktivitäten

Gut ausgerüstet für Wettkampf und Training

Kampfsportarten wie Boxen oder asiatische Mixed Martial Arts (MMA) vereinen viele gesundheits- und fitnessfördernde Aspekte. Das Training bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung, erhöht deine Koordinationsfähigkeit und hilft beim Stressabbau. Du kannst dich außerdem selbst verteidigen und dein Selbstbewusstsein steigern. Dank der klassischen Trainingsinhalte wie Seilspringen und Schlag- und Trittkombinationen am Boxsack absolvierst du ein effektives Kardio-Training und bringst deinen Körper von Kopf bis Fuß in Form. Um für diese Sportart, die häufig mit hartem Körpereinsatz absolviert wird, gut gerüstet zu sein, gibt es ein umfangreiches und vielfältiges Equipment. Damit kannst du stark beanspruchte Körperteile schützen und dir mit sportartgerechter Bekleidung den nötigen Bewegungsspielraum verschaffen.

Unterschiedliche Ausrüstungskategorien im Überblick

Kampfsport erfordert ein besonderes Maß an Beweglichkeit und Koordinationsvermögen, aber auch das Beherrschen von Schlag-, Stoß und Tritttechniken. Um diese Fähigkeiten zu erwerben und sich sportartgerecht zu bewegen, bieten die Hersteller spezielle Bekleidung sowie diverse Utensilien für Trainingsarbeit und Wettkampf an.

Handschuhe und Bandagen für die Fäuste

Unabhängig von der Disziplin sind die Hände bei Kampfsportlern die dominierenden Körperteile. Beim Boxen sind grundsätzlich nur Schläge mit geschlossener Faust und oberhalb der Gürtellinie erlaubt, andere Sportarten wie Jiu-Jitsu gelten als Vollkontaktsport. Entsprechend unterschiedlich sind die Formen und Funktionen der Handschuhe. Während Martial-Arts-Kämpfer MMA-Handschuhe benutzen, die bis zu den Knöcheln reichen, sind Boxhandschuhe Fäustlinge, die den Kopf des Gegners und die eigenen Finger schützen. Boxbandagen werden unter den Handschuhen getragen und stabilisieren die Handgelenke und schützen die Fingerknöchel. Handschuhe und Bandagen für Boxer kosten zwischen 15 und 120 €.

Bekleidung für Kampfsportler

Beim klassischen Boxen besteht die Bekleidung in der Regel aus Boxshorts, sowie speziellen Boxschuhen. Sie werden für 15 bis 40 € bzw. für knapp 70 € angeboten. Bei Selbstverteidigungssportarten asiatischen Ursprungs, zu denen Judo, Karate und Taekwondo gehören, werden spezielle Anzüge getragen, die den jeweiligen Anforderungen angepasst sind. Sie bestehen aus langer Hose, Jacke und Gürtel. Während Anzüge für Judoka wegen der Wurf- und Hebeltechniken sehr stabil sind, zeichnet sich Karate- und Taekwondo-Kleidung durch leichtes Material aus und bietet viel Bewegungsfreiheit. Außerdem ist sie saugstark und sorgt für angenehme Kühlung. Kampfsportanzüge findest du zwischen 25 und 30 €.

Schutzausrüstung für Kopf und Körper

Abgesehen von den Händen muss bei Kampfsportarten vor allem der Kopf geschützt werden. Verschiedene Kopfschutz-Modelle sind an die Erfordernissen des jeweiligen Sports angepasst. Beim klassischen Boxen sind Schläge auf den Hinterkopf nicht erlaubt, weshalb der Helm vor allem Stirn, Schläfe und Ohren schützt. Die Modelle für Martial-Arts-Disziplinen schützen in der Regel auch den Hinterkopf. Darüber hinaus tragen MMA-Kämpfer meist einen Tiefschutz, der die Genitalien wirkungsvoll gegen schmerzhafte Tritte und Schläge schützt, und gerade im Training auch Schienbeinschoner. Kostenpunkt für Kampfsport-Schutzausrüstung: ab 20 € für Tiefschutz und Protektoren, ab 40 € für einen Kopfschutz.

Tipp: Trage bei intensiven Trainingseinheiten und Wettkämpfen außerdem einen Mund- oder Zahnschutz. So schützt du Oberkiefer und Zähne vor starken Schlageinwirkungen und Verletzungen.

Trainingsgeräte für Boxer und Martial Artists

Die Trainingsgeräte lassen sich in zwei Kategorien unterteilen: Ausrüstung fürs Einzeltraining oder für Übungseinheiten mit Partner oder Coach. Für ein Training alleine eignen sich vor allem Boxsäcke und Punchingbälle, mit denen du zu Hause und im Trainingscenter an deinen Schlagtechniken arbeiten kannst. Neben Boxdummys und Standboxsäcken gibt es Ausführungen, die mit einer eigenen Boxsackhalterung an der Decke montiert werden und unten frei schwingen. Für das Training zu zweit werden meist sogenannte Pratzen benutzt, mit denen der Partner seine Hände gegen deine Schläge schützt. Punchingbälle und Boxsäcke kosten zwischen 35 und 450 €, Pratzen starten bei 25 €.

Darauf kommt es bei der Wahl der Kampfsportausrüstung an

Bekleidung und Zubehör der verschiedenen Kampfsportvarianten weisen zwar etliche Gemeinsamkeiten auf, bei den Details unterscheiden sie sich allerdings. Bei der Wahl des richtigen Modells kommt es eher auf allgemeine Kriterien an.

Größe

Kampfsportanzüge sind in den Größen 100 bis 190 erhältlich, wobei sich die Angabe jeweils auf die Körpergröße in Zentimetern bezieht. Shorts für Boxer findest du von XS bis XXL, bei Boxbandagen kommt es vor allem auf die Breite und die Länge in Zentimetern an. Die Größenangaben bei Boxhandschuhen hängen vom Hersteller ab, hier gibt es sowohl Größen von 1 bis 3 als auch von S bis XL. Ein Blick auf die Maße lohnt sich zudem beim Equipment, vor allem bei den Boxsäcken: Während für Boxer, die lediglich mit den Fäusten zuschlagen, kürzere Modelle genügen, empfehlen sich für MMA-Kämpfer längere oder Standvarianten, die ein Training mit Händen und Füßen erlauben.

Material

Während es bei den Kampfsportanzügen vor allem um die Stoffdicke und die Strapazierfähigkeit geht, damit sie sich für die unterschiedlichen Kampftechniken eignen, ist das Material des Kopfschutzes eine Frage des Tragekomforts und zugleich der Beanspruchung. Die Modelle für Boxer bestehen meist aus Leder, bei MMA-Modellen setzen die Hersteller in der Regel auf robusten Kunststoff, der auch den Hinterkopf effektiv gegen harte Schläge und Tritte schützt. Boxsäcke und Punchingbälle werden entweder aus Leder oder aus Kunstfasern wie Vinyl, Lederimitat, PVC-Gewebe oder Segeltuch (Canvas) hergestellt. Leder und Canvas sind sehr robust, Vinyl ist wasserdicht und lässt den Schweiß abperlen, PVC altert kaum.

Gewicht

Wenn du Boxhandschuhe suchst, hast du nicht nur die Wahl zwischen verschiedenen Größen, sondern auch zwischen unterschiedlichen Gewichten. In der Regel wird das Gewicht von Boxhandschuhen in Unzen, kurz oz, angegeben, wobei 1 oz 28,35 g entspricht. Kinder-Boxhandschuhe wiegen 6 bis 8 oz, Modelle für das Boxsack-Training 8 bis 18 oz, fürs Sparring 16 bis 18 oz und Wettkampfhandschuhe 10 bis 12 oz. Relevant ist das Gewicht auch bei den Trainingsutensilien. Punchingbälle sind etwa 4 kg schwer und so für schnelle Schläge aus den Handgelenken gedacht, massive Boxsäcke wiegen zwischen 25 und 80 kg und halten damit auch kraftvollen Schlägen und Tritten ohne größere Pendelbewegungen stand.

Das brauchst du für deinen Kampfsport

Der wesentliche Unterschied zwischen den Kampfsportarten besteht darin, welche Körperteile eingesetzt werden. Entsprechend unterschiedlich sind die Anforderungen, die die Sportarten an die jeweilige Ausrüstung stellen.

Fürs klassische Boxen

Zur Grundausstattung für das Boxtraining gehören Boxschuhe, Bandagen sowie Boxhandschuhe mit einem Gewicht von 8 bis 18 oz. Wenn du dich in Form bringen bzw. fit halten oder auf Wettkämpfe vorbereiten möchtest, eignet sich ein Boxsack mit entsprechender Aufhängung. Als Ergänzung sind ein Punchingball und ein Fitness-Springseil für das Koordinations- und Schnellkrafttraining empfehlenswert. Pratzen und einen Kopfschutz benötigst du, wenn du zusammen mit einem Trainingspartner an der Technik und Wettkampfhärte feilst. Für Wettkämpfe wählst du Handschuhe mit einem Gewicht von 10 bis 12 oz.

Tipp: Neben den einzelnen Artikeln sind auch komplette Boxsets erhältlich. In der Regel umfassen sie Handschuhe und Boxsack, meist auch Bandagen. In einigen Sets ist zudem ein Springseil oder eine DVD mit Trainingsübungen enthalten.

Für asiatische Kampfsportarten

Wenn du eine der klassischen Selbstverteidigungsvarianten ausübst, ist zunächst einmal ein passender Kampfsportanzug für Karate, Judo oder Taekwondo gefragt. Für Mixed Martial Arts benötigst du einen Kopfschutz aus robustem Kunststoff und MMA-Handschuhe, die nur bis zu den Knöcheln gehen und die Finger für Grifftechniken und Handkantenschläge frei lassen. Als Trainingsgeräte eignet sich ein langer hängender Boxsack oder ein Standboxsack, an dessen großer Fläche du sowohl Faustschläge als auch Tritte unterhalb und oberhalb der Gürtellinie trainieren kannst.

Für Trainer und Betreuer

Wenn du vor allem als Coach aktiv bist, benötigst du Pratzen, mit denen du die Schlagtechnik deiner Schützlinge verbessern kannst. Für die Ausstattung eines Trainingszentrums sind Boxsäcke und Punchingballs in verschiedenen Varianten erforderlich, die sich je nach Kampfsportart nur für Schläge oder für Schläge und Tritte gleichermaßen eignen. Für ein Schnuppertraining und um Anfängern ohne eigene Ausrüstung den Einstieg zu erleichtern, ist darüber hinaus ein Satz an unterschiedlich großen und schweren Boxhandschuhen sinnvoll, um möglichst viele Optionen zu bieten.

Fazit: Gut ausgerüstet für sichere Kampfsportaktivitäten

Boxen und asiatische Kampfsportarten wie Mixed Martial Arts vereinen vielfältige Techniken und faszinierende Duelle im Ring und auf der Matte mit einer Reihe gesundheitsfördernder Aspekte. Mit der passenden Ausrüstung schaffst du die Basis für ein effektives und sicheres Kampfsportvergnügen:

• Als klassischer Boxer greifst du zu Boxhandschuhen mit einem Gewicht von 8 bis 18 oz, zu Boxschuhen sowie zu Bandagen, die deine Handgelenke stabilisieren. Fürs Training bieten sich Boxsack und Punchingball an, außerdem sind ein Kopfschutz und Pratzen für Übungseinheiten zu zweit empfehlenswert.
• Für MMA-Varianten sind ein Kopfschutz und MMA-Handschuhe das A und O, um sich selbst zu schützen und die unterschiedlichen Schlag- und Grifftechniken ausführen zu können. Bei Übungseinheiten ohne Partner nimmst du einen großflächigen Boxsack oder ein Standmodell, um auch Tritte trainieren zu können.
• Als Coach benötigst du Pratzen, Boxsäcke und Punchingbälle in unterschiedlichen Ausführungen, damit deine Kampfsportler sportart- und leistungsgerecht trainieren können. Wenn du Anfänger trainierst, empfiehlt sich zudem eine Auswahl an Boxhandschuhen, Bandagen und Kopfschutzvarianten.