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Kaufberatung Walking-Bekleidung

Immer einen Schritt voraus mit der richtigen Kleidung

Rein in die Sportklamotten und raus ins Laufvergnügen! Walking und Nordic Walking gelten als die Gesundheitssportarten schlechthin. Ob im Stadtpark oder im Wald über Stock und Stein – Walken können Sie überall und bei jedem Wetter. Mit der richtigen Walking-Bekleidung geht es Schritt für Schritt zum Ziel. In diesem Ratgeber lesen Sie, ob Sie zum Einstieg auch Ihre Joggingschuhe nutzen können und warum spezielle Kleidung sinnvoll ist.

 

Inhaltsverzeichnis

Atmungsaktiv und flexibel: Die Vorteile von Walking-Bekleidung
Die richtigen Basics für Ihr Walking-Abenteuer im Überblick
Walking-Outfits für Einsteiger und erfahrene Profis
Ohne die geht es nicht: Stöcke und Schuhe
Fazit: Walking als neue Lust am Laufen

 

Atmungsaktiv und flexibel: Die Vorteile von Walking-Bekleidung

Walking (ohne Stöcke) und Nordic Walking (mit Stöcken) gelten als prima Ausdauersportarten. Beides ist schonend für die Gelenke und die moderate Belastung bringt Ihren Kreislauf so richtig in Schwung. Durch die dynamische Bewegung der Arme und die aufrechte Körperhaltung werden neben den Bein- und Gesäßmuskeln auch Schulter-, Rücken- und Brustmuskeln gestärkt. Weil Sie dabei ins Schwitzen kommen können, ist spezielle Sportbekleidung besonders sinnvoll.

Die synthetischen Stoffe sorgen dafür, dass die Feuchtigkeit von der Haut weg nach außen transportiert wird. Diese sogenannte Atmungsaktivität sorgt dafür, dass kein Hitzestau entsteht und Ihr Körper nicht auskühlt. Die an der Laufbewegung orientierten Schnitte von Walking-Bekleidung sowie die anschmiegsamen Stoffe bieten Ihnen außerdem optimale Bewegungsfreiheit.

 

Die richtigen Basics für Ihr Walking-Abenteuer im Überblick

Je nach Jahreszeit walken Sie in kurzem oder langem Outfit. Wenn es sehr kalt ist, lohnt sich das Tragen von langer Funktionswäsche. Lesen Sie im Folgenden, was zum Basis-Outfit gehört und wie Sie gute Qualität erkennen.

Für unten drunter – Sportunterwäsche

Ihre erste Bekleidungsschicht besteht aus Funktionsunterwäsche. Die dehnbaren Stoffe schmiegen sich wie eine zweite Haut an, verrutschen nicht und machen jede Bewegung mit. Im Frühjahr, Sommer und Herbst ist kurze Unterwäsche gut geeignet. Ist es im Winter sehr kalt, wärmt Sie lange Thermounterwäsche. Qualitativ hochwertige Funktionswäsche besteht aus atmungsaktiven Materialien, die Feuchtigkeit an die nächste Bekleidungsschicht weiterleiten. Frauen können beim Walken einen Sport-BH tragen, der gut stützt und nicht verrutscht.

Ein weiteres, oft unterschätztes Kleidungsstück beim Walken sind die Sportsocken. Die atmungsaktiven Modelle haben in der Regel flache Nähte, die nirgends reiben, und verhindern durch eine anatomische Passform, dass Falten schmerzhafte Blasen verursachen.

Für drüber – Shirts und Hosen

Im Frühling, Sommer und teilweise auch im Herbst reicht eine zweite Bekleidungsschicht. Je nach Temperatur sind Shorts, Tights oder Trainingshosen geeignet. Obenrum sind Funktionsshirts praktisch. Damit die Feuchtigkeitsregulierung gut funktioniert, sollte auch diese Bekleidungsschicht aus atmungsaktiven Stoffen bestehen. Sporttops für Damen passen sich speziell der weiblichen Körperform an. Männer greifen oft lieber zu lockeren Sportshorts, während Frauen die engen Tights bevorzugen.

Tipp: Gute Qualität erkennen Sie bei Sporthosen beispielsweise an verstellbaren Kordelzügen, um den Sitz zu optimieren, sowie an praktischen Schlüssel- oder Handyfächern. Gut durchdachte Sportshorts weisen häufig einen Innenslip auf. An langen Tights erleichtern Reißverschlüsse an den Hosenbeinenden das An- und Ausziehen. Dünne Netzstoffe an den Stellen, an denen Sportler am schnellsten schwitzen (Kniekehlen, Achselhöhlen, Rücken), sind ebenfalls ein Zeichen für gute Qualität.

Gegen Wind und Wetter – Jacken für Walker

Sobald es kalt, nass oder windig wird, sollten Sie sich zum Walken eine Jacke überziehen. Laufjacken sind auch für Walker praktisch, da sie so geschnitten sind, dass sie sich den Laufbewegungen gut anpassen. Sie liegen dabei nah und windschnittig am Körper an, sodass die Stoffe ihre Atmungsaktivität wunderbar ausspielen können. Wer auch bei Dauerregen walkt, sollte sich eine Regenjacke anschaffen.

 

Walking-Outfits für Einsteiger und erfahrene Profis

Mit dem passenden Equipment macht Ihnen das Walken gleich noch mehr Spaß. Lesen Sie im Folgenden, mit welchem Outfit Einsteiger starten können und von welchen Extras Profis profitieren.

Für Einsteiger

Bei Ihren ersten Einheiten können Sie ruhig Ihre Joggingschuhe anziehen. Für Einsteiger genügen zum Start ein Sportshirt, eine Laufjacke, eine lange oder kurze Sporthose, Sportsocken, Funktionswäsche und für Damen ein Sport-BH. Wer ins Nordic Walking einsteigen möchte, schafft sich außerdem Walking-Stöcke an.

Für Fortgeschrittene

Für fortgeschrittene Walker sind spezielle Walking-Schuhe auf jeden Fall sinnvoll. Falls Sie mehrmals pro Woche walken, sollten Sie sich ein zweites Outfit zum Wechseln anschaffen. Eine Pulsuhr ist sinnvoll, um die Belastung stets im Blick zu haben. Wenn die Sonne brennt, schützen Sie Ihren Kopf mit einer Cap. Eine Sportsonnenbrille schützt Ihre Augen vor der Strahlung. Falls Sie sehr schwitzen, nehmen Schweißbänder störende Schweißtropfen auf. Kalte Tage sind für Fortgeschrittene kein Grund daheimzubleiben. Eine atmungsaktive Sportmütze schützt Kopf und Ohren vor der Kälte, Sporthandschuhe halten Ihre Hände warm.

Für Profis

Profi-Walker sind oft auf langen Strecken unterwegs. Sie profitieren von einer Pulsuhr mit GPS-Tracker. Ein Trinksystem als Gurt oder ein Trinkrucksack sind sinnvoll, wenn Sie lange Touren auch bei Hitze planen. Sonnenbrille und Cap sollten bei solchen Walking-Touren ebenfalls nicht fehlen.

 

Ohne die geht es nicht: Stöcke und Schuhe

Beim Nordic Walking gehören spezielle Walking-Stöcke zum Equipment dazu. Moderne Stöcke sind leicht, robust und erschütterungsarm. Sie bestehen aus modernen Hightech-Materialien wie Carbon, Aluminium, Kohle- oder Glasfaser. Es gibt Stöcke in fester Länge oder verstellbare Modelle, die sich unterschiedlichen Körpergrößen anpassen lassen.

Stöcke mit fester Länge sind etwas robuster als die verstellbaren Walking-Stöcke. Die Griffe, die meistens aus Gummi oder Kunststoff bestehen, liegen bequem in der Hand. Je nach Bodenbelag können Sie die Stockspitzen mit unterschiedlichen Aufsätzen ausrüsten: Auf Asphalt sind die gummierten Spitzen gut geeignet, auf Feld- oder Waldwegen können Metallspitzen verwendet werden.

Wer regelmäßig walkt, profitiert von speziellen Walking-Schuhen. Sie unterscheiden sich von Joggingschuhen vor allem darin, dass sie im Fersenbereich verstärkt sind, weil beim Walken der komplette Fuß abgerollt wird und der Walker im Vergleich zum Läufer einen längeren Bodenkontakt hat. Während Laufschuhe auf mehr Dämpfung setzen, wirken Walking-Schuhe eher stützend.

 

Fazit: Walking als neue Lust am Laufen

Raus in die Natur und dabei immer einen Schritt voraus! Walking ist ein toller Ausgleichssport für Hochleistungssportler und ein gelenkschonender Sport für alle, denen Spazierengehen zu langweilig und Laufen zu belastend ist. Lesen Sie in der Zusammenfassung, von welchem Equipment Sie auf Ihrer Walking-Runde profitieren:

  • Wer einen ersten Einstieg ins Walken wagt, greift zu Joggingschuhen, Sportunterwäsche, Sportsocken, Sporthose und Sportshirt. Fürs Nordic Walking gehören Walking-Stöcke dazu.
  • Fortgeschrittene Walker setzen auf spezielle Walking-Schuhe, die speziell an das Abrollverhalten von Walkern angepasst sind. Wer mehrmals pro Woche walkt, profitiert von einer zweiten Sportmontur. Eine Pulsuhr zeigt den Trainingsfortschritt an, Sonnenbrille und Cap schützen vor starker Sonne, im Winter sind Mütze und Handschuhe sinnvoll.
  • Profis analysieren gerne ihre Trainingsrunden und nutzen dafür Pulsuhren mit einem GPS-Tracker. Wer sehr lange Läufe plant, sollte sich einen Trinkgurt oder einen Trinkrucksack anschaffen. Im Sommer sind Sonnenbrille und Cap sinnvoll, im Winter Mütze und Handschuhe.
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