ATLETICA Kraftstation ATLETICA Kniebeuge- und Wadenmaschine

Name: ATLETICA Kraftstation ATLETICA Kniebeuge- und Wadenmaschine
Brand: ATLETICA
SKU: S009Z0UL
Price: 1043.90 EUR
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Artikelbeschreibung

Artikel-Nr. S009Z0ULP2

Für Squats und stehendes Wadenheben | Tiefe Hocke dank idealer Ergonomie | Rückenschonender Bewegungsablauf
Entwickelt für rückenschonendes Kniebeugen und Wadenheben mit leichtem bis schwerem Gewicht.
Rutschhemmende Fußplatte im Riffelblechdesign, 20° angewinkelt für eine ergonomische Fußposition.
Zwei Griffe in Schulterhöhe für eine noch stabilere Körperhaltung und leichteren Ein- und Ausstieg.
Kipphebel in Griffnähe zur Entriegelung der Ablage für eine sichere Start- und Endposition.

ÜBUNGSMÖGLICHKEIT #1: KNIEBEUGE

Du stehst auf der angewinkelten Fußplatte, mit einer Initialbewegung hebst Du den Auslegearm von der Ablage und schiebst diese mit dem Kippelhebel zur Seite.
Die ergonomische Fußposition und der breite, sichere Stand ermöglichen Dir nun eine tiefe Bewegung in die Hocke.
Am Ende eines Übungsdurchgangs kippst Du die Ablage wieder zur Mitte und legst den Hebelarm mit den Gewichten darauf ab.
Solltest Du es einmal nicht mehr aus der Hocke wieder hoch schaffen, bietet Dir das Gerät eine Notablage, sodass ein Ausstieg aus dem Gerät auch bei Kraftverlust risikofrei möglich ist.
Kniebeuge stehen nicht nur im Powerlifting auf dem Trainingsplan, sie zählen für jeden Athleten zu den effektivsten Übungen für die Kräftigung der Oberschenkel-, Waden- und Gesäßmuskulatur.
Unser Gerät kann Dir dabei helfen die Effizienz der Bewegungsausführung zu optimieren und gleichzeitig Verletzungsrisiken zu reduzieren.
Denn nur korrekt ausgeführt belasten Kniebeuge den unteren Rücken und die Knie nicht überproportional.

ÜBUNGSMÖGLICHKEIT #2: WADENHEBEN STEHEND

Der integrierte Wadenblock ermöglicht Dir ein stehendes Training der Wadenmuskulatur mit einem optimalen Stretch.
Auch bei dieser Übung wird der Hebelarm mit den Gewichten vertikal bewegt, die Kraft aber aus der Wadenmuskulatur generiert, die Knie bleiben durchgedrückt und der Rücken gerade.
Anders als beim Wadenheben im Sitzen, das den Musculus soleus stärker beansprucht, lässt sich mit dem stehenden Wadenheben der Fokus auf den Gastrocnemius, den zweiköpfigen Wadenmuskel legen.
Die Übungsausführung im Stehen erlaubt zudem eine größere Range of Motion und trägt zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Definition der Wadenmuskulatur bei.

ATLETICA TIPP:

Das Gerät eignet sich auch hervorragend für Reverse Lunges zur Kräftigung des Quadrizeps und der posterioren Muskelkette sowie zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur.
Dabei steht ein Bein auf der angewinkelten Fußplatte, mit dem anderen machst Du einen Schritt nach hinten. Die Größe des Ausfallschritts sollte dabei dem Fähigkeitsniveau angepasst sein.
Nun beugst Du die Beine so weit, dass Dein hinteres Knie fast den Boden berührt und richtest Dich anschließend durch Streckung der Beine wieder auf.