Damen Fitnessschuhe

Deine Beine brennen schon, aber dein Freihanteltraining ziehst du jetzt noch durch. Noch dreimal gehst du in die Hocke und drückst dich kraftvoll wieder hoch. Deine Fitnessschuhe geben dir dabei Halt und helfen dir, die Übungen sauber und effektiv auszuführen. Die Sportschuhe unterstützen dich mit Dämpfung und stabilisierenden Elementen – da, wo du sie brauchst. Hier erfährst du, welche Modelle von Fitnessschuhen es gibt und welche zu dir und deinem Training passen.

Inhaltsverzeichnis

> Sportschuhe mit schlankem Fußbett und flexiblem Fersenbereich
> Für Training oder Laufeinheit – die Fitnessschuh-Varianten
> Finde mit diesen Hinweisen den passenden Schuh
> Vier Tipps für die richtige Schuhpflege
> Fazit: Die richtigen Schuhe für dein Fitnessprogramm

Sportschuhe mit schlankem Fußbett und flexiblem Fersenbereich

Fitnessschuhe passen sich mit ihrer Innensohle und dem Obermaterial durch ihre schmale Passform sehr gut an deine Füße an. Der Fersenbereich ist besonders flexibel und abgerundet, weil Frauen die Ferse in der Regel eher seitlich aufsetzen. Fitnessschuhe gibt es in schlichten und in farbenfrohen Varianten – so bist du beim Training funktional und auch optisch gut ausgerüstet.

Für Training oder Laufeinheit – die Fitnessschuh-Varianten

Machst du hauptsächlich Kraftübungen und Kurse oder geht es dir um Komfort? Fitnessschuhe gibt es als bequeme Modelle, als funktionelle Fitnessschuhe oder als Laufschuhe. Je nachdem, wie du dein Training gestaltest, findest du so den passenden Schuh für dein Work-out.

Bequeme und leichte Modelle für flexible Einsätze

In leichten Fitnessschuhen hast du bei unterschiedlichen Fitnessprogrammen und TrainingsartenHalt. Egal, ob du Gerätetraining machst, auf dem Laufband joggst, im Dance-Aerobic-Kurs schwitzt oder dich dehnst. Solche Schuhe sind luftdurchlässig und flexibel. In der Regel bestehen sie aus leichten Materialien wie Kunstleder-Synthetik-Mix und Mesh.

Derleicht hochgezogene Fersenbereich gibt deinen Füßen Stabilität. Die Außensohle ist abriebfest und gleichzeitig sehr biegsam. Bequeme Fitnessschuhe helfen dir, wenn du dich als Einsteigerin erst mal an verschiedene Übungen, Geräte und Work-outs herantasten möchtest. Außerdem kannst du die Schuhmodelle auch gut in deiner Freizeit tragen.

Funktionelle Fitnessschuhe speziell für dein Training

Für dein regelmäßiges Kraftprogramm im Gym oder deinen Lieblingskurs legst du dir extra dafür entwickelte Fitnessschuhe zu. Sie haben eine hohe Seitenstabilität und eine flache, weich gepolsterte Sohle mit komplexem Dämpfungssystem. Eine keilförmige Zwischensohle entlastet deine Gelenke von den Knöcheln bis zur Wirbelsäule.

Funktionelle Fitnessschuhe können dazu beitragen, dass deine Sprunggelenke nicht nach innen wegknicken oder dass ein Teil des Fußes während der Übung nicht ungewollt den Bodenkontakt verliert. Mit dem flachen, kreisförmigen Bereich in der vorderen Fußzone und der leicht profilierten Sohle hast du einen festen Stand. Die Modelle eignen sich besonders für Freihantelübungen, Aerobic-Varianten, Training an Kraftstationen und Kickboxen.

Schuhmodelle für einen effektiven Laufschritt

Wenn du dich beim Laufen mit den Füßen abdrückst und wieder landest, wirken starke Kräfte auf deine Gelenke – vor allem auf harten Untergründen wie Asphalt. Laufschuhe sind für diese Aufprall- und Abrollbewegungen besonders gedämpft. Mit Stabilitätselementen können einige Modelle ausgleichend wirken, wenn du beim Auftreten nach innen oder außen wegknickst. Laufschuhe wiegen nur wenig und haben oft durch große Flexkerben eine besonders biegsame Sohle. Das kommt dem natürlichen Abrollverhalten und dem Drang der Füße nach viel Bewegungsfreiheit entgegen.

Finde mit diesen Hinweisen den passenden Schuh

In erster Linie sollte dein Fitnessschuh gut passen und bequem sein. Hier erfährst du, welche Kriterien sonst noch wichtig für den Kauf sind:

• Probiere deinen Favoriten abends an, wenn die Füße vom Tag ein wenig dicker sind. Gehe einige Minuten darin. Wähle lieber eine Schuhnummer größer als zu klein, denn während eines anstrengenden Work-outs können deine Füße durch die Wärmeentwicklung anschwellen.
• Mit den richtigen Schuhmodellen kannst du einige Übungen effektiver und einfacher ausführen. Sie helfen dir dabei, fest und sicher zu stehen. Mit flachen Sohlen knicken deine Füße und deine Hüfte auch bei weiter Beinstellung nicht so leicht ein.
• Keilförmige Zwischensohlen können deine Knie in eine gesunde Ausgangsposition bringen. Das soll dazu beitragen, dass du deine Kniebeugen sauber ausführen kannst und die Knie nicht so stark belastest.
• Trägst du beim Gewichtheben Funktionsschuhe, aktivierst du die Oberschenkelrückseiten bedeutend stärker als in anderen Sportschuhen. Außerdem sprichst du deine Gesäßmuskulatur besser an.

Vier Tipps für die richtige Schuhpflege

Beachtest du ein paar Pflegehinweise, bleiben deine Fitnessschuhe lange wie neu – auch wenn du sie häufig und bei schweißtreibenden Work-outs trägst.

1. Nimm deine Schuhe nach dem Sport aus der Sporttasche und lasse sie an einem luftigen Ort komplett trocknen. Damit beugst du Bakterienbildung und unangenehmen Gerüchen vor.
2. Schmutz wischst du mit einem Tuch und lauwarmem Wasser von der Schuhoberfläche. Hartnäckige Flecken bekommst du mit milder Seife und einer Bürste weg.
3. Lockere dazu die Schnürsenkel und zieh die Schuhlasche nach vorne. Wenn möglich, nimmst du die Einlegesohle heraus.
4. Damit Feuchtigkeit verdunsten und die Schuhe vollständig trocknen können, gönne ihnen vor dem nächsten Einsatz mindestens 24 Stunden Pause. Zieh dann frische Frauen-Sportsocken in deinen Fitnessschuhen an.

Fazit: Die richtigen Schuhe für dein Fitnessprogramm

Ob beim Kickboxen, auf dem Laufband oder beim Gerätetraining – Fitnessschuhe unterstützen dich bei deinen Work-outs und helfen dabei, dass du die Übungen sauber und effektiv ausführst.

• Bequem und für ein vielseitiges Training gemacht sind leichte Fitnessschuhe mit abriebfester Außensohle und leicht hochgezogenem Fersenbereich. Sie geben deinen Füßen Halt und sind flexibel.
• Speziell für deinen Kurs oder dein Krafttraining entwickelt sind funktionelle Fitnessschuhe mit stabilen Schuhseiten. Die keilförmige Zwischensohle entlastet deine Gelenke.
• Beim Laufen führen dich gedämpfte Laufschuhe. Die leichten Sportschuhe sollen das natürliche Abrollverhalten fördern.