Körperfettwaagen

Mit einer Körperfettwaage kannst du neben deinem Gewicht auch die Fett- und Muskelmasse bestimmen und so wichtige Gesundheitswerte prüfen. In diesem Ratgeber erfährst du, wie die Analysegeräte funktionieren, worauf du beim Kauf achten solltest und welche Modelle zu deinen Anforderungen passen.

Inhaltsverzeichnis

> Wie funktioniert eine Körperfettwaage und was bringt sie mir?
> Welche Punkte sind beim Kauf einer Körperanalysewaage wichtig?
> Wie finde ich eine passende Waage für die Körperfettmessung?

Wie funktioniert eine Körperfettwaage und was bringt sie mir?

• Körperfettwaagen zeigen neben dem Gewicht den Anteil an Fett, Muskelmasse und Wasser an.
• Für die Messung leiten die Geräte über Elektroden Strom in den Körper. Du spürst davon jedoch nichts.
• Muskelmasse leitet besser als Fett: Aus den unterschiedlichen Widerständen und deinen Eingaben zu Größe, Geschlecht und Alter berechnet die Personenwaage den Fettanteil des Körpers.
• Dieses Verfahren heißt Bioimpedanz. Damit lassen sich Gewichtsveränderungen besser interpretieren: Du weißt so zum Beispiel, ob du aufgrund von Muskelaufbau oder wegen mehr Körperfett mehr wiegst.

Welche Punkte sind beim Kauf einer Körperanalysewaage wichtig?

Anzahl der Sensoren

Je mehr Sensoren eine Fitnesswaage hat, desto präziser ist die Messung. Die meisten Modelle haben vier Kontaktpunkte auf der Fußstandfläche, es gibt aber auch Varianten, die zusätzlich ein Handteil mit Elektroden für die Oberkörpermessung haben. Meist lassen sich hier auch einzelne Körperteile wie die Beine, der Rumpf und die Arme separat auswerten. Dadurch kannst du zum Beispiel gezielt messen, wie viel Muskelmasse du beim Krafttraining an den Oberarmen zugelegt hast.

Messmethode

Während Modelle mit Basisausstattung bei der bioelektrischen Impedanz eine einfache Frequenzmessung durchführen, arbeiten Fettwaagen der Spitzenklasse mit einer Doppel- oder Multifrequenzmessung. Dadurch lässt sich die Körperzusammensetzung präziser ermitteln. Diese Geräte können außerdem beim Körperwasser zwischen Zellflüssigkeit sowie extrazellulärem Wasser unterscheiden und dadurch Hinweise auf gesundheitliche Risiken wie Wassereinlagerungen (Ödeme) geben.

Analysewerte

Fett-, Wasser-, Knochen- und Muskelanteil lassen sich in der Regel mit allen Körperfettwaagen messen. Manche der Gesundheitsprodukte ermitteln darüber hinaus Daten, mit deren Hilfe du deinen Lebensstil gezielt anpassen und zum Beispiel weniger Kalorien pro Tag zu dir nehmen kannst:

• Body-Mass-Index (BMI): Verhältnis von Körpergröße zu Körpergewicht
• Viszeralfett: potenziell gesundheitsgefährdende Fettmasse rund um die Bauchorgane
• Kaloriengrund- und Aktivitätsumsatz, ggf. mit Kalorienbedarfsempfehlung
• Stoffwechselalter: Vergleich des Grundumsatzes mit dem Mittelwert der eigenen Altersgruppe
• Muskelqualität: Menge der Muskelmasse in Bezug zur Körpergröße

Messbereich und -einheiten

Bei den meisten Waagen umfasst der Messbereich zwischen 5 und 200 kg. Eine feine Messeinteilung liefert präzisere Ergebnisse: Die meisten Modelle arbeiten mit einer Auflösung von 100 g, einige auch mit 50-g-Schritten. Für den Fall, dass du dein Gewicht auch in Pfund (lb) oder Stone (st) anzeigen lassen möchtest, gibt es Varianten mit entsprechender Umstellungsmöglichkeit.

Anzahl der Benutzerprofile

Nutzen außer dir weitere Personen die Waage, sollten ausreichend Benutzerspeicher vorhanden sein. Es gibt Modelle mit 4 bis 16 Datenprofilen.

Bedienung und Display

Die Messergebnisse lassen sich auf einem LCD- oder LED-Display an der Trittfläche ablesen. Hier befinden sich auch Tasten, um die persönlichen Daten einzugeben und die aufgezeichneten Werte verschiedener Benutzer abzurufen. Körperfettwaagen mit Bluetooth-Anbindung lassen sich ohne Bücken komfortabler bedienen: Diese Geräte kannst du einfach über eine App mit dem Smartphone steuern.

Analysesoftware

Mit den Apps der Hersteller kannst du die Daten bequem protokollieren, detailliert auswerten und teilweise auch exportieren – um sie beispielsweise mit deinem Arzt oder Fitnesstrainer zu teilen. Manche Programme umfassen viele weitere Funktionen für das Gesundheitsmanagement. Du kannst damit auch andere kompatible Produkte wie Blutdruckmessgeräte anbinden und deren Daten speichern.

Stromversorgung

Die meisten Körperfettwaagen werden mit Batterien betrieben, einige auch mit einem fest eingebauten Akku. Dieser hält je nach Modell und Nutzung bis zu ein Jahr, ohne dass du ihn aufzuladen brauchst. Am umweltfreundlichsten sind Varianten mit Solarzellen, die auch bei geringem Kunstlichteinfall genügend Strom liefern.

Design

Die Gestaltungsbandbreite der Waagen reicht vom modernen Glas- und Edelstahlkorpus bis zum Bambusgehäuse, die Form von eckig bis rund. Neben silbernen, schwarzen und weißen Modellen gibt es auch grüne oder blaue: So kannst du eins aussuchen, das zu deiner Badezimmereinrichtung passt.

Wie finde ich eine passende Waage für die Körperfettmessung?

Personenwaage für Gelegenheitsnutzer

Möchtest du nur hin und wieder dein Gewicht und deinen Körperfettanteil prüfen, genügt ein Vier-Sensoren-Modell mit den Standardmesswerten sowie der Anzeige von Wasser-, Muskel- und Knochenanteil. Ein Display mit Bedienungselementen bietet für die gelegentliche Nutzung ausreichend Komfort.

Körperfettwaage für Vielnutzer

Führst du häufig eine Messung der Körperzusammensetzung durch und möchtest die Daten in einer übersichtlichen Verlaufsansicht analysieren, empfehlen sich Modelle mit App-Anbindung per Bluetooth. Auch mehrere Personen profitieren hier von der einfachen Eingabe der Daten am Handy.

Waage für Gesundheitsbewusste

Ambitionierte Sportler und Menschen, die ihren Gesundheitszustand genau im Auge behalten möchten, sind mit einer Waage mit Sensoren für den Unter- und Oberkörper gut bedient. Durch die Ganzkörperanalyse kannst du zusätzliche Daten wie den Kalorienumsatz oder die genaue Wasserzusammensetzung sammeln.