Kaufberatung Laufgeräte

Intensives Lauftraining bei dir zu Hause

Gehen, Joggen, Laufen – die natürlichste Form der Bewegung sollte ihren festen Platz im Alltag haben. Draußen in der Natur ist es am schönsten, aber wenn das mal nicht möglich ist, können dich Laufgeräte dabei unterstützen.

Inhaltsverzeichnis

• Unter welchen Arten von Laufgeräten kann ich wählen?
• Worauf sollte ich bei der Auswahl des richtigen Laufbands achten?
• Welche Funktionen sind für mich wichtig?
• Was brauche ich zum Laufen auf dem Fitnessgerät? 7 Tipps

Unter welchen Arten von Laufgeräten kann ich wählen?

Elektrische Laufbänder

Laufbänder sind meist stabile Fitnessgeräte, die für das Laufen und Joggen in Innenräumen verwendet werden. Sie bieten oftverschiedene Geschwindigkeits- und Steigungsoptionen und kommen auch in Fitnessstudios zum Einsatz.

Walking-Pads

Flacher, leichter und kompakter sind Walking-Pads, die speziell für das Gehen entwickelt wurden. Sie haben niedrigere Höchstgeschwindigkeiten und werden zum Beispiel auch in Büros benutzt. Für intensives Laufen sind sie nicht geeignet.

2-in-1-Laufbänder

Die Funktionen von Walking-Pads und Laufbändern kombinieren 2-in-1-Laufbänder. Sie bieten Flexibilität und können sowohl für langsames Gehen als auch für schnelleres Laufen verwendet werden. Das kompakte Design und die meist klappbare oder abnehmbare Halterung macht sie zu einer guten Wahl für Sportler*innen, die sowohl gehen als auch laufen möchten, aber nur begrenzten Platz haben.

Worauf sollte ich bei der Auswahl des richtigen Laufbands achten?

Art und Häufigkeit der Nutzung

Möchtest du nur hin und wieder bei ungemütlichem Wetter ein paar Schritte gehen, ohne vor die Tür zu müssen, oder hast du ehrgeizige Trainingsziele? Je häufiger und schneller du laufen möchtest, desto anspruchsvoller wirst du hinsichtlich der Leistungsfähigkeit und Ausstattung deines Laufbands sein.

Größe der Lauffläche

Laufbänder mit kleinerer Lauffläche brauchen weniger Platz und lassen sich auch in einem kleinen Raum gut unterbringen. Größere Laufflächen bieten mehr Komfort und Sicherheit, vor allem für große Menschen und bei schnellerem Tempo. Rund 1 m Länge und etwa 40 cm Breite sind durchschnittliche Maße.

Benutzergewicht

Die meisten Hersteller geben ein maximales Benutzergewicht an, das nicht überschritten werden darf. Es liegt bei den meisten Laufbändern bei 120 kg. Für schwerere Menschen gibt es hochwertige Profi-Geräte für ein Körpergewicht von bis zu 150 kg.

Platzbedarf

Miss den verfügbaren Platz in deinem Zuhause aus und überleg, ob das Laufband immer stehen bleiben kann oder nur zum Trainieren aufgestellt wird. Viele Laufbänder haben eine klappbare Halterung. Wenn sie auch integrierte Transportrollen und ein kompaktes Design haben, kannst du sie ganz einfach zum Beispiel unter dem Bett oder dem Sofa verstauen.

Motorleistung und -geräusch

Die Leistung des Motors wird in Watt oder PS angegeben. Möchtest du auf deinem Laufband gehen, reichen etwa 1,5 bis 2 PS aus, das entspricht rund 1.100 bis 1.500 W. Fürs Joggen sollte der Motor 2 bis 2,5 PS haben, das sind etwa 1.500 bis 1.800 W. Um ein intensives Lauftraining zu absolvieren, sind mindestens 3 PS oder 2.200 W empfehlenswert. Überleg auch, ob dir ein leise laufender Motor wichtig ist oder ob das keine so große Rolle spielt, wenn du auf dem Laufband Musik hörst.

Maximale Laufgeschwindigkeit

Achte auf die maximale Laufgeschwindigkeit. Sie kann zwischen gerade einmal 6 km/h bei Walking-Pads und schnellen 20 km/hbei Profi-Laufbändern liegen. Auch bei der Einstellung unterschiedlicher Steigungen gibt es Unterschiede zwischen den einzelnen Geräten. Hochwertige Laufbänder bieten oft eine größere Bandbreite an Einstellungen.

Dämpfung

Wenn du gelenkschonend laufen möchtest, achte auf eine effektive Dämpfung. Das ist besonders wichtig, wenn du häufig und intensiv trainierst oder wenn du bereits anfällig für Gelenkschmerzen bist, zum Beispiel in Knien oder Sprunggelenken.

Ausstattung und Funktionen

Laufbänder können eine Vielzahl von Funktionen haben. Möchtest du zum Beispiel einen integrierten Trainingscomputer oder ist es dir lieber, wenn dein Laufband mit deinen bereits vorhandenen Geräten und Apps kompatibel ist?

Welche Funktionen sind für mich wichtig?

• Ein Trainingscomputer mit Display zeigt dir die Trainingszeit, das Tempo, die zurückgelegte Distanz und die verbrannten Kalorien an.
• Voreingestellte Trainingsprogramme kombinieren unterschiedliche Geschwindigkeiten und Steigungen, um verschiedene Trainingsziele zu erreichen.
• Sensoren oder Brustgurte messen die Herzfrequenz, um sicherzustellen, dass dein Puls im angestrebten Trainingsbereich bleibt.
• Gibt es die Möglichkeit, Benutzerprofile anzulegen, können verschiedene Benutzer*innen ihre individuellen Einstellungen und Fortschritte speichern.
• Manche Laufbänder bieten eigene Fitness-Apps oder die Kompatibilität mit Apps und Smartwatches.
• Eingebaute Lautsprecher, ein Bildschirm und Bluetooth-Verbindung sorgen für Unterhaltung beim Training.
• Sicherheitsclips registrieren, wenn du stürzt, und stoppen das Laufband im Notfall sofort.

Was brauche ich zum Laufen auf dem Fitnessgerät? 7 Tipps

1. Ebenso wichtig wie das richtige Laufgerät sind hochwertige Laufschuhe, die für den Einsatz auf dem Laufband geeignet sind und im Idealfall nicht draußen getragen werden. Sie sollten gut passen und hohe Dämpfungseigenschaften bieten.
2. Trage beim Sport bequeme und atmungsaktive Sportbekleidung, die dir Bewegungsfreiheit bietet und Schweiß ableitet.
3. Halt während des Trainings immer eine Flasche mit Wasser oder einem isotonischen Getränk bereit, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
4. Angenehm und nützlich ist es auch, immer Handtücher griffbereit zu haben, um sich den Schweiß abzuwischen.
5. Für viele Menschen ist es motivierend, beim Training Musik zu hören oder Videos anzusehen. Halterungen für Tablets oder Handys sind hier nützlich.
6. Sorg dafür, dass der Raum, in dem du trainierst, gut belüftet ist.
7. Ein strukturierter Trainingsplan kann dich dabei unterstützen, motiviert zu bleiben und deine Ziele zu erreichen.