Licht aus, Augen zu, einschlafen – wenn es nur immer so einfach wäre. Wenn im Bett das Gedankenkarussell mal wieder zu laut kreist, braucht es manchmal Hilfe von außen, um in den wohlverdienten Schlaf zu finden. Wir haben fünf Gadgets rausgesucht, mit denen dir das Einschlafen hoffentlich leichter fällt.
Nicht jeder findet gut in den Schlaf, wenn es im Schlafzimmer still wird und die eigenen Gedanken immer lauter. Um in solchen Momenten zur Ruhe zu kommen, hilft Ablenkung – zum Beispiel Musik, der Lieblingspodcast oder das Rauschen des Regens vorm Fenster. Eine Schlafmaske mit Lautsprechern, wie die von GelldG, kann dir helfen, dich akustisch in die Stimmung zu bringen, um den Tag entspannt ausklingen zu lassen. Das aus Polyester gefertigte Stirnband verfügt über Bluetooth 5.0 und lässt sich mit jedem Smartphone oder Tablet koppeln. So entscheidest du, welche Geräusche dich in den Schlaf begleiten und welche nicht. Als Doppelfunktion kannst du die Schlafmaske auch bis über die Augen ziehen – so schließt du die Außenwelt auch visuell vollständig aus.
Zwei Stunden Ladezeit benötigt der 150 mAh große Akku, um deine Träume anschließend zehn Stunden am Stück musikalisch zu untermalen wie einen Spielfilm. Die Bluetooth-Schlafmaske kann aber noch mehr: Über das eingebaute Mikrofon kannst du sogar Telefonate führen. Solltest du zufällig im Schlaf reden, hast du so wenigstens einen Gesprächspartner.
Der nächtliche Gang zur Toilette kann zum Hürdenlauf werden, wenn man im Halbschlaf durchs Dunkel tappt. Das Nachtlicht „Obulb“ von Olight sorgt dafür, dass du siehst, wohin du trittst, ohne wach zu werden. Die kugelförmige Lichtquelle wiegt knapp 55 Gramm und lässt sich dank Akku problemlos vom Nachttisch überall mit hinnehmen. Um sie einzuschalten, reicht ein kurzes Antippen – was selbst im Dämmerzustand kein Problem darstellen sollte. Hältst du die Kugel länger gedrückt, wechselst du zwischen den vier Lichtmodi. Die ersten beiden Stufen sind warmweißes Licht bei 55 Lumen und bei 3,5 Lumen, die zwei letzten Stufen sind rotes Licht bei jeweils sieben Lumen (durchgehend und blinkend). Zum Vergleich: Das Licht einer Kerze erzeugt ungefähr zwölf Lumen. Die niedrigste Stufe mit 3,5 Lumen ist besonders sanft zu den Augen und eignet sich deshalb etwa zum Stillen von Babys, ohne diese durch zu viel Helligkeit zu wecken.
Der Akku fasst 630 mAh und ist nach zwei Stunden aufgeladen. Bis zu 56 Stunden Laufzeit sind bei der geringsten Helligkeit drin, bei 55 Lumen sind es drei Stunden. Die Unterseite der Obulb ist magnetisch, sodass die Lichtkugel auch an metallischen Oberflächen angebracht werden kann. Darüber hinaus ist das Nachtlicht nach IPX7 wasserdicht und sogar bis zu 1,5 Metern sturzerprobt.
Trockene Luft in Schlafräumen wirkt sich negativ auf die Regeneration aus. Müdigkeit, Konzentrationsschwächen und eine erhöhte Gefahr für Atemwegserkrankungen können die Folge sein. Auch Staub hat es gerne warm und trocken, um sich großflächig auszubreiten. Mit einem Luftbefeuchter sorgst du für ein angenehmes Raumklima im Schlafgemach.
Der Luftbefeuchter von Arendo fasst eine Kapazität von 1,3 Liter Wasser, das er mithilfe von Ultraschall in drei stufenlos regulierbaren Intensitätsstufen im Raum als Nebel versprüht. Der eingebaute Wasserfilter sorgt dafür, dass Verschmutzungen im Gerät bleiben und nicht ebenfalls in die Luft gewirbelt werden. Um bis zu 200 ml pro Stunde lässt sich so die Luftfeuchtigkeit erhöhen.
Das beiliegende Aromadepot mit Duftschwamm kann mit ätherischen Ölen aufgefüllt werden, die gleichsam mit dem Wasser verdampfen, um dem kühlen Nebel eine aromatische Note zu verleihen. Doch nicht nur olfaktorisch hat der Luftbefeuchter von Arendo einiges zu bieten, sondern auch visuell. Die eingebaute LED leuchtet auf Wunsch in sieben verschiedenen Farben auf. Über die LED-Taste am Gerät wechselst du zwischen den Beleuchtungsfarben oder aktivierst die automatische Rotation aller Farben. So erzeugst du in deinem nächtlichen Refugium mit Luft und Licht eine wohltuende Atmosphäre.
In Deutschland längst nicht so verbreitet wie in schäbigen Motels amerikanischer Spielfilme sind Deckenventilatoren. Dabei sind sie durchaus praktisch: Einmal montiert verrichten sie ihre Arbeit zu jeder Tages- und Nachtzeit, ohne dass du dir um eine optimale Ausrichtung Gedanken machen musst.
Das Modell „Farsund“ von Trio Leuchten ist Deckenleuchte und Ventilator in einem. So hast du es im Sommer schön kühl und im Winter schön hell. Mit einem Durchmesser von 47 cm und drei Geschwindigkeitsstufen sorgt Farsund für eine gleichmäßige Umwälzung der Raumluft. Intensität und Dauer der Luftzirkulation kannst du dank beiliegender Fernbedienung auch vom Bett aus steuern. Ein Timer sorgt dafür, dass die Rotation nach der gewählten Zeit selbstständig endet.
Gleiches gilt für Lichtfarbe und Helligkeit der LED-Leuchte. Über die Fernbedienung dimmst du stufenlos die LED-Leuchte. Lichtfarbe und Helligkeit kannst du individuell regulieren: von Warmweiß (3.000 Kelvin) bis Tageslichtweiß (6.500 Kelvin).
Das Massagekissen „MG 135“ von Beurer massiert dich sanft in den Schlaf. Im Inneren rotieren vier Massageköpfe paarweise im Rechts- oder Linkslauf und ahmen dabei eine Shiatsu-Massage nach. Die aus Japan stammende, manuelle Therapie konzentriert sich auf die Druck- und Knetbewegungen durch Finger, Daumen und Handflächen, um so eine wohltuende und entspannende Massage zu ermöglichen. Das Massagekissen ist aufgrund seiner Größe vielseitig einsetzbar: Schultern, Nacken, Rücken und Beine lassen sich damit entspannen. Die Standardmaße des Kissens (40 x 40 cm) erlauben es dir zudem, den Bezug bei 30 Grad zu waschen oder stattdessen einen eigenen Bezug überzuziehen. Über einen zweiten Knopf kannst du die Wärmefunktion aktivieren. Die über die Massageköpfe erzeugte Wärme sorgt für zusätzliche Entspannung während der Massage. Nach 15 Minuten schaltet sich das Kissen automatisch ab, um einer Überstimulation der Muskeln vorzubeugen.
Du erwachst morgens oft aus unruhigen Träumen und fühlst dich ungeheuerlich? Vielleicht leidest du unter Schlafapnoe, ohne es zu wissen. Herausfinden kann das der Withings Sleep Analyzer. Die Schlafsensormatte hilft die dabei, die Gründe für die nächtliche Unruhe aufzudecken. Der schlanke Sleep Analyzer wird unter die Matratze geschoben und erfasst anhand verbauter Sensoren dein Atemmuster, deine Herzfrequenz und deine Bewegungen, während du im Schlaf nach Erholung suchst. Um medizinisch verwertbare Gesundheitsparameter zu erhalten, hat Withings für den Sleep Analyzer mit Schlafmediziner*innen des Béclère-Krankenhauses in Paris zusammengearbeitet. Die Daten der Schlafdiagnose erhältst du morgens auf deinem Smartphone, um deine Schlafphasen über einen längeren Zeitraum zu protokollieren und entsprechende Maßnahmen abzuleiten. Mit dem Withings Sleep Analyzer holst du dir quasi das Schlaflabor ins Schlafzimmer.
Auf den ersten Blick mutet die EMS-Schlafhilfe eher wie ein Behelfsgerät für den Beischlaf an. Der Hersteller verspricht aber, dass es sich hierbei um einen effektiven Schlafassistenten handelt, der durch Mikrostrom die Entspannung fördert. Das Kribbeln des Mikrostroms soll dafür sorgen, dass du schneller einschläfst. In seiner Funktionsweise erinnert die EMS-Schlafhilfe dabei an TENS-Therapie, mit dem Unterschied, dass du hierbei keine Elektroden auf dem Körper befestigten musst. Stattdessen hältst du die Einschlafhilfe in der Hand, während du im Bett langsam dahindämmerst.
Wenn es mit dem Einschlafen nicht so recht klappen will, braucht es manchmal nur etwas Hilfe. Die hier vorgestellten Gadgets schaffen eine Atmosphäre der Ruhe und Entspannung. Vielleicht fällt es dir so leichter, abends zu entschleunigen und leichter einzuschlafen. Solltest du trotz all der Technik weiterhin nachts wach liegen: Hausmittel wie warme Milch mit Honig oder Schafe zählen sind unverwüstlich. Wie auch immer du es anstellst, wir wünschen eine gute Nacht.
