Apple Watch: So misst du Puls, EKG, Blut­sauer­stoff und Co.

Die Apple Watch ist im Lau­fe ihrer Jah­re immer stär­ker zu einem Fit­ness- und Gesund­heits­in­stru­ment gewor­den. Die smar­te Arm­band­uhr beher­bergt meh­re­re Sen­so­ren, mit denen du dei­nen Herz­rhyth­mus beob­ach­ten kannst oder den Sau­er­stoff­ge­halt dei­nes Blu­tes ermit­telst. Wie du die ver­schie­de­nen Mes­sun­gen mit der Apple Watch durch­führst, liest du hier.

Hin­weis: Mes­sun­gen, die du mit der dei­ner Apple Watch durchführst, die­nen nicht der medi­zi­ni­schen Ver­wen­dung, son­dern ledig­lich im Zusam­men­hang mit der all­ge­mei­nen Fit­ness und deinem Wohl­be­fin­den.

Die Apple Watch kann dei­nen Herz­schlag und ‑rhyth­mus mit­hil­fe des elek­tri­schen Herz­sen­sors auf­zeich­nen und anschlie­ßend auf Vor­hof­flim­mern prü­fen, eine Form von unre­gel­mä­ßi­gem Herz­rhyth­mus. Dafür zeich­net die EKG-App die elek­tri­schen Impul­se, die dein Herz schla­gen las­sen, in Form eines Elek­tro­kar­dio­gramms auf. Die Apple-Uhr ermit­telt anhand die­ser Impul­se dei­ne Herz­fre­quenz. Außer­dem prüft sie, ob die obe­ren Kam­mern (Vor­hö­fe) und unte­ren Kam­mern (Ven­tri­kel) dei­nes Her­zens gleich­mä­ßig schla­gen. Ein ungleich­mä­ßi­ger Herz­schlag könn­te ein Zei­chen für Vor­hof­flim­mern sein.

Du kannst jeder­zeit ein EKG auf­zeich­nen oder wenn du Sym­pto­me wie einen schnel­len oder über­sprun­ge­nen Herz­schlag ver­spürst, wenn du ande­re all­ge­mei­ne Beden­ken im Hin­blick auf die Gesund­heit dei­nes Her­zens hast oder wenn du eine Mit­tei­lung über einen unre­gel­mä­ßi­gen Herz­rhyth­mus erhältst.

1. Ver­ge­wis­se­re dich, dass du die Apple Watch an dem Hand­ge­lenk trägst, das du in der Apple Watch-App aus­ge­wählt hast, und dass sie nicht zu locker sitzt. Du kannst dies über­prü­fen, indem du die Apple Watch-App öff­nest, auf den Tab „Mei­ne Uhr“ tippst und dann „All­ge­mein“ > „Uhr­aus­rich­tung“ wählst.
2. Öff­ne die EKG-App auf dei­ner Apple Watch.
3. Leg dei­nen Arm auf einen Tisch oder in dei­nen Schoß.
4. Lege einen Fin­ger der ande­ren Hand auf die Digi­tal Crown. Du musst die Digi­tal Crown nicht drücken.
5. War­te 30 Sekun­den, bis die Auf­zeich­nung abge­schlos­sen ist. Nach der Auf­zeich­nung wird eine Klas­si­fi­zie­rung ange­zeigt. Nun kannst du auf „Sym­pto­me hin­zu­fü­gen“ tip­pen und dei­ne Sym­pto­me auswählen.
6. Tip­pe auf „Sichern“, um die Sym­pto­me zu spei­chern, und dann auf „Fer­tig“.

Ein Sinus­rhyth­mus bedeu­tet, dass dein Herz gleich­mä­ßig und zwi­schen 50 und 100 Mal pro Minu­te schlägt. Dies ist der Fall, wenn Vor­hö­fe und Ven­tri­kel syn­chron schla­gen. Das Ergeb­nis „Sinus­rhyth­mus“ bezieht sich auf die jewei­li­ge Auf­zeich­nung und bedeu­tet nicht, dass dein Herz stän­dig gleich­mä­ßig schlägt.

Vor­hof­flim­mern bedeu­tet, dass dein Herz unre­gel­mä­ßig schlägt. Vor­hof­flim­mern ist die am häu­figs­ten auf­tre­ten­de Form von schwe­ren Herz­rhyth­mus­stö­run­gen. Falls die­se Klas­si­fi­zie­rung ange­zeigt wird und bei dir bis­her kein Vor­hof­flim­mern dia­gnos­ti­ziert wur­de, soll­test du dich an einen Arzt wen­den. Eine nied­ri­ge Herz­fre­quenz kann auf bestimm­te Medi­ka­men­te oder auf Pro­ble­me bei der Über­tra­gung der elek­tri­schen Signa­le durch das Herz zurück­zu­füh­ren sein. Leistungssportler*innen kön­nen eben­falls eine nied­ri­ge Herz­fre­quenz haben. Eine hohe Herz­fre­quenz kann durch Sport, Stress, Ner­vo­si­tät, Alko­hol, Dehy­drat­a­ti­on, Infek­tio­nen oder Vor­hof­flim­mern sowie ande­re Herz­rhyth­mus­stö­run­gen ver­ur­sacht werden.

Unter Blut­sauer­stoff ver­steht man den Pro­zent­satz an Sau­er­stoff, den dei­ne roten Blut­zel­len von der Lun­ge zum Rest dei­nes Kör­pers trans­por­tie­ren. Je bes­ser dein Blut die­se wich­ti­ge Auf­ga­be durch­führt, umso bes­ser auch dein all­ge­mei­nes Wohl­be­fin­den. In der Regel hat ein Mensch einen Blut­sauer­stoff­ge­halt von 95–100 %. Es gibt aber auch Men­schen, die mit einem Blut­sauer­stoff­ge­halt von unter 95 % ein nor­ma­les Leben füh­ren kön­nen. Bei Mes­sun­gen im Schlaf sind etwas nied­ri­ge­re Wer­te zu erwar­ten, und bei man­chen Nutzer*innen kann der Wert unter 95 % liegen.

Mit der Blut­sauer­stoff-App kannst du jeder­zeit eine Mes­sung dei­nes Blut­sauer­stoff­ge­halts durch­füh­ren. Gehe dafür fol­gen­der­ma­ßen vor:

1. Ach­te dar­auf, dass dei­ne Apple Watch bequem, aber nicht zu locker sitzt.
2. Öff­ne die Blut­sauer­stoff-App auf dei­ner Apple Watch.
3. Hal­te still, und ach­te dar­auf, dass die Apple Watch mit dem Dis­play nach oben flach auf dei­nem Hand­ge­lenk aufliegt.
4. Tip­pe auf „Start“.
5. War­te 15 Sekun­den, bis die Mes­sung abge­schlos­sen ist. Nach der Mes­sung wer­den die Ergeb­nis­se angezeigt.
6. Tip­pe auf „Fer­tig“.

Lege dei­ne Arme wäh­rend der Mes­sung auf einem Tisch oder in dei­nem Schoß ab. Las­se dein Hand­ge­lenk und dei­ne Hand­flä­che ent­spannt lie­gen, und hal­te sie so ruhig wie möglich.

Stell sicher, dass dei­ne Apple Watch nicht zu locker am Hand­ge­lenk sitzt. Das Arm­band soll­te fest, aber nicht zu eng sit­zen, und die Rück­sei­te der Apple Watch muss dein Hand­ge­lenk berühren.

Ach­te dar­auf, dass die Rück­sei­te dei­ner Apple Watch flach auf der Ober­sei­te dei­nes Hand­ge­lenks auf­liegt. Wenn dir dabei die Kno­chen dei­nes Hand­ge­lenks im Weg sind, bewe­ge dei­ne Watch 2–5 cm nach oben, weg von dei­nem Handgelenk.