Healthy Christmas: schlemmen und trotzdem schlank bleiben

Bunte Weihnachtssocken stehend auf einer Waage
Dienstag, 20. November 2018, 20:00

Healthy Christmas ÔÇô also schlemmen und trotzdem schlank bleiben? Ja nee, ist klar … Waren das eure ersten Gedanken, als ihr diesen Artikel aufgerufen habt? Ha, erwischt! Aber ihr habt recht. Dass wir beim gen├╝sslichen Schlemmen nicht gerade abnehmen, wissen wir alle.┬áNat├╝rlich sollt ihr die Weihnachtszeit genie├čen, und auch das Schlemmen darf da nicht zu kurz kommen. Wir m├Âchten euch in diesem Beitrag gar nicht vorschreiben, komplett auf Zucker oder Kohlenhydrate zu verzichten. Unsere Tipps f├╝rs gesunde Schlemmen sollen euch lediglich dazu anregen, mal Pausen zwischen den Mahlzeiten zu machen, euch an den Feiertagen zu bewegen und nicht v├Âllig ausgehungert den Weihnachtsmarkt zu st├╝rmen. Es handelt sich hierbei nicht um einen Di├Ąt-Post, sondern um Tricks, mit denen ihr euch ÔÇô mit gutem Gewissen ÔÇô durch die Feiertage hangeln k├Ânnt.

Schlemmen und trotzdem schlank bleiben

Unser liebster Tipp f├╝r Healthy Christmas und eine schlanke Linie lautet: viel trinken!┬áWir wissen, dass das an hektischen Feier- und Familientagen leichter gesagt als getan ist. Aber ├╝ber den Tag verteilt solltet ihr schon zwei bis drei Liter Wasser trinken. Tee und andere kalorienarme Hei├čgetr├Ąnke sind tolle Alternativen und z├╝geln vielleicht sogar euren Appetit auf etwas S├╝├čes.

Unser zweiter Tipp bezieht sich etwas konkreter auf das Weihnachtsdinner: Esst zun├Ąchst euren Beilagensalat oder die Suppe. Durch Salat und Suppe f├╝llt sich euer Magen bereits ein wenig und das erste Hungergef├╝hl ist gestillt. So langt ihr bei den kalorienreichen Nahrungsmitteln vielleicht bewusster zu.

Ein Glas Punsch mit Zimt und Orange

Generell gilt: G├Ânnt eurem Magen mal eine Pause. Kleine Pausen zwischen den Mahlzeiten geben eurem K├Ârper Zeit, die Nahrung zu verdauen. Versucht am besten, nicht zu viel zwischendurch zu snacken. Die kleinen Leckereien setzen ganz schnell an ÔÇô und wir vergessen oftmals, dass wir sie ├╝berhaupt verzehrt haben.┬áTipp: Stellt statt S├╝├čigkeiten lieber Obst┬áauf den Tisch, so kommt ihr gar nicht erst in Versuchung. Stoffwechselanregende Gew├╝rze sind ebenfalls wahre Wundermittel. In der Redaktion schw├Âren alle total auf Ingwer und Zimt.

Healthy Christmas: Jeder Gang macht schlank

Wir k├Ânnen es gar nicht oft genug sagen, aber an dem Sprichwort „Jeder Gang macht schlank“ ist wirklich etwas dran. Unser Tagesablauf an den Weihnachtsfeiertagen┬ásieht meist ganz anders aus als sonst: Da wir┬ápermanent zum Essen eingeladen sind, kann es nicht schaden, statt des Autos mal das Fahrrad zu nehmen. Die frische Luft wird euch richtig guttun ÔÇô ebenso wie die Bewegung. Kleine Strecken wie der morgendliche Gang zum B├Ącker k├Ânnen im Urlaub gut zu Fu├č gemeistert werden. Ein Verdauungsspaziergang am Heiligabend bewirkt, dass ihr den Kopf freibekommt, und im Magen wird wieder Platz f├╝r den n├Ąchsten Gang geschaffen.

Pinke Laufschuhe von Nike zum Outdoor Sporteln

Wer sich gar nicht mit Spazierg├Ąngen und Fahrradfahren anfreunden kann, hat immer noch eine gro├če Auswahl an M├Âglichkeiten. Wie w├Ąrs mit Schlittschuhlaufen? Oder einem Besuch im Hallenbad? Nehmt euch zum Beispiel vor, eine gewisse Zeit lang Bahnen zu schwimmen, und belohnt euch anschlie├čend mit einem entspannten Saunagang. Noch besser: Verabredet euch mit Freunden zum gemeinsamen Sporteln, denn dann┬ásteigt die Hemmschwelle, die Sportsession im letzten Augenblick doch noch abzusagen.

Kleiner Tipp: Macht nicht nur Cardio, sondern trainiert ebenfalls eure Kraftausdauer. Muskeln verbrennen n├Ąmlich auch in der Ruhephase viel mehr Kalorien. Perfekt also f├╝r tr├Ąge Feiertage auf dem Sofa. ;-)

Weihnachtsmarkt-Tipps: schlank durch die Weihnachtszeit

Schmalzgeb├Ąck, gebrannte Mandeln, Cr├¬pes … Auf dem Weihnachtsmarkt lauern die gef├Ąhrlichsten┬áVersuchungen. Tipp: Geht nie v├Âllig ausgehungert auf den Weihnachtsmarkt, das wird nicht gut enden. Und wenn es unbedingt etwas S├╝├čes sein muss, greift statt Schmalzgeb├Ąck lieber zum kalorien├Ąrmeren Liebesapfel. Wenn ihr zu Hause auf dem Sofa sitzt und euch normalerweise ├╝ber Lebkuchen und Spekulatiuskekse hermachen w├╝rdet, entscheidet euch doch mal f├╝r Popcorn. Popcorn ist superschnell im Topf oder in der Mikrowelle gezaubert und schmeckt lecker. Es ist s├╝├č, dabei jedoch viel kalorien├Ąrmer als Lebkuchen.

So, und jetzt hei├čt es: genie├čen mit gutem Gewissen. Wir w├╝nschen euch eine tolle Weihnachtszeit und gutes Schlemmen ohne Reue.

XX, Die Redaktion

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