Healthy Christmas: schlemmen und trotzdem schlank bleiben

Bunte Weihnachtssocken stehend auf einer Waage
Dienstag, 20. November 2018, 20:00

Healthy Christmas ‚Äď also schlemmen und trotzdem schlank bleiben? Ja nee, ist klar … Waren das eure ersten Gedanken, als ihr diesen Artikel aufgerufen habt? Ha, erwischt! Aber ihr habt recht. Dass wir beim gen√ľsslichen Schlemmen nicht gerade abnehmen, wissen wir alle.¬†Nat√ľrlich sollt ihr die Weihnachtszeit genie√üen, und auch das Schlemmen darf da nicht zu kurz kommen. Wir m√∂chten euch in diesem Beitrag gar nicht vorschreiben, komplett auf Zucker oder Kohlenhydrate zu verzichten. Unsere Tipps f√ľrs gesunde Schlemmen sollen euch lediglich dazu anregen, mal Pausen zwischen den Mahlzeiten zu machen, euch an den Feiertagen zu bewegen und nicht v√∂llig ausgehungert den Weihnachtsmarkt zu st√ľrmen. Es handelt sich hierbei nicht um einen Di√§t-Post, sondern um Tricks, mit denen ihr euch ‚Äď mit gutem Gewissen ‚Äď durch die Feiertage hangeln k√∂nnt.

Schlemmen und trotzdem schlank bleiben

Unser liebster Tipp f√ľr Healthy Christmas und eine schlanke Linie lautet: viel trinken!¬†Wir wissen, dass das an hektischen Feier- und Familientagen leichter gesagt als getan ist. Aber √ľber den Tag verteilt solltet ihr schon zwei bis drei Liter Wasser trinken. Tee und andere kalorienarme Hei√ügetr√§nke sind tolle Alternativen und z√ľgeln vielleicht sogar euren Appetit auf etwas S√ľ√ües.

Unser zweiter Tipp bezieht sich etwas konkreter auf das Weihnachtsdinner: Esst zun√§chst euren Beilagensalat oder die Suppe. Durch Salat und Suppe f√ľllt sich euer Magen bereits ein wenig und das erste Hungergef√ľhl ist gestillt. So langt ihr bei den kalorienreichen Nahrungsmitteln vielleicht bewusster zu.

Ein Glas Punsch mit Zimt und Orange

Generell gilt: G√∂nnt eurem Magen mal eine Pause. Kleine Pausen zwischen den Mahlzeiten geben eurem K√∂rper Zeit, die Nahrung zu verdauen. Versucht am besten, nicht zu viel zwischendurch zu snacken. Die kleinen Leckereien setzen ganz schnell an ‚Äď und wir vergessen oftmals, dass wir sie √ľberhaupt verzehrt haben.¬†Tipp: Stellt statt S√ľ√üigkeiten lieber Obst¬†auf den Tisch, so kommt ihr gar nicht erst in Versuchung. Stoffwechselanregende Gew√ľrze sind ebenfalls wahre Wundermittel. In der Redaktion schw√∂ren alle total auf Ingwer und Zimt.

Healthy Christmas: Jeder Gang macht schlank

Wir k√∂nnen es gar nicht oft genug sagen, aber an dem Sprichwort „Jeder Gang macht schlank“ ist wirklich etwas dran. Unser Tagesablauf an den Weihnachtsfeiertagen¬†sieht meist ganz anders aus als sonst: Da wir¬†permanent zum Essen eingeladen sind, kann es nicht schaden, statt des Autos mal das Fahrrad zu nehmen. Die frische Luft wird euch richtig guttun ‚Äď ebenso wie die Bewegung. Kleine Strecken wie der morgendliche Gang zum B√§cker k√∂nnen im Urlaub gut zu Fu√ü gemeistert werden. Ein Verdauungsspaziergang am Heiligabend bewirkt, dass ihr den Kopf freibekommt, und im Magen wird wieder Platz f√ľr den n√§chsten Gang geschaffen.

Pinke Laufschuhe von Nike zum Outdoor Sporteln

Wer sich gar nicht mit Spaziergängen und Fahrradfahren anfreunden kann, hat immer noch eine große Auswahl an Möglichkeiten. Wie wärs mit Schlittschuhlaufen? Oder einem Besuch im Hallenbad? Nehmt euch zum Beispiel vor, eine gewisse Zeit lang Bahnen zu schwimmen, und belohnt euch anschließend mit einem entspannten Saunagang. Noch besser: Verabredet euch mit Freunden zum gemeinsamen Sporteln, denn dann steigt die Hemmschwelle, die Sportsession im letzten Augenblick doch noch abzusagen.

Kleiner Tipp: Macht nicht nur Cardio, sondern trainiert ebenfalls eure Kraftausdauer. Muskeln verbrennen n√§mlich auch in der Ruhephase viel mehr Kalorien. Perfekt also f√ľr tr√§ge Feiertage auf dem Sofa. ;-)

Weihnachtsmarkt-Tipps: schlank durch die Weihnachtszeit

Schmalzgeb√§ck, gebrannte Mandeln, Cr√™pes … Auf dem Weihnachtsmarkt lauern die gef√§hrlichsten¬†Versuchungen. Tipp: Geht nie v√∂llig ausgehungert auf den Weihnachtsmarkt, das wird nicht gut enden. Und wenn es unbedingt etwas S√ľ√ües sein muss, greift statt Schmalzgeb√§ck lieber zum kalorien√§rmeren Liebesapfel. Wenn ihr zu Hause auf dem Sofa sitzt und euch normalerweise √ľber Lebkuchen und Spekulatiuskekse hermachen w√ľrdet, entscheidet euch doch mal f√ľr Popcorn. Popcorn ist superschnell im Topf oder in der Mikrowelle gezaubert und schmeckt lecker. Es ist s√ľ√ü, dabei jedoch viel kalorien√§rmer als Lebkuchen.

So, und jetzt hei√üt es: genie√üen mit gutem Gewissen. Wir w√ľnschen euch eine tolle Weihnachtszeit und gutes Schlemmen ohne Reue.

XX, Die Redaktion

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