Eiskunstlauf: zwischen Tanz, Spr├╝ngen und Pirouetten

Eiskunstlauf: Frau skatet auf einem Bein, das andere ist in der Luft
Montag, 21. Januar 2019, 13:03

Was darf im Winter neben hei├čer┬áTrinkschokolade┬áund einem kuscheligen Filmabend mit der besten Freundin auf gar keinen Fall fehlen? F├╝r mich ganz klar: das j├Ąhrliche Eislaufen. Schon als Kind liebte ich Filme ├╝ber Eiskunstlaufen und auch die olympischen Spiele verfolgte ich begeistert. Die M├Ąnner und Frauen, die elegant ├╝ber das Eis glitten, faszinierten mich bereits damals. Was so leichtf├╝├čig und elegant aussieht, wollte ich nat├╝rlich testen. Lest hier ├╝ber meine Erfahrungen, die ich bei meinem Probetraining beim┬áHamburger Sport-Verein gemacht habe.

Darum geht es beim Eiskunstlauf

Eiskunstlauf: Frau zieht sich Schlittschuhe an

Eiskunstlauf: Bereits seit 1908 ist der Leistungssport eine olympische Disziplin und damit sogar die ├Ąlteste olympische Wintersportart! Um was es beim Eiskunstlaufen ├╝berhaupt geht? Es ist das Zusammenspiel zwischen bestimmten Figuren, Spr├╝ngen und Pirouetten, die von Musik begleitet werden. In einer dreimin├╝tigen K├╝r wird ein Programm gezeigt, welches sich aus vorgeschriebenen Standardspr├╝ngen zusammensetzt. Die Spr├╝nge sind dabei ├╝brigens meist nach ihren Erfindern benannt┬áÔÇô wie beispielsweise Axel oder Lutz. Wichtig bei einer K├╝r sind┬áauch die Verbindungselemente zwischen den Spr├╝ngen. Zudem sind die Choreografie und die Interpretation sowie das Timing wichtige Aspekte f├╝r die anschlie├čende Bewertung.

Eiskunstlauf: Frau dehnt sich an der Bande und zieht ein Bein ├╝ber den Kopf

In den Einzeldisziplinen zeigen die L├Ąufer und L├Ąuferinnen eine Kurzk├╝r und eine K├╝r. An diesen beiden Programmen h├Ąngt das gesamte Training der vorherigen Wochen und Monate. Die K├╝r wird dann von zw├Âlf Preisrichtern mit jeweils zwei Noten bewertet: die A-Note und die B-Note. Die A-Note definiert den Schwierigkeitsgrad der pr├Ąsentierten Elemente. Bei der B-Note geht es um die Performance. Bewertet wird mit einer Skala von Eins bis Sechs. Sechs ist dabei die beste Bewertung und Eins die Schlechteste. Von den zw├Âlf Preisrichtern werden zuf├Ąllig neun ausgew├Ąhlt, die schlechteste und die beste Bewertung werden dann gestrichen und aus den ├╝brigen der Durchschnitt berechnet. So kann Betrug durch parteiische Preisrichter vermieden werden. Bei einem Fehler wie beispielsweise St├╝rzen oder Nichteinhaltung von Zeit, Kost├╝mregeln oder illegalen Elementen gibt es Punktabzug.

Eiskunstlauf: Ein hartes complete Body-Workout

Eiskunstlauf: Frau streckt sich und hat ein Bein angewinkelt

Eiskunstlauf z├Ąhlt zu den anspruchsvollsten und schwierigsten Pr├Ązisionssportarten. Wer schon einmal Eislaufen war, wei├č, dass es nach einiger Zeit ganz sch├Ân anstrengend wird und nicht so leicht ist, wie es aussieht. Beim Eiskunstlauf werden s├Ąmtliche K├Ârperpartien gebraucht ÔÇô von den Beinen, ├╝ber Po und Bauch, bis zu den Armen. K├Ârperspannung ist extrem wichtig, um sich stabil auf dem Eis zu halten. Das Training ist hart und wird immer wieder von Misserfolgen begleitet. Beim Hamburger Sport-Verein wird daher fast t├Ąglich trainiert, um entsprechende Leistungen abrufen zu k├Ânnen. Wichtig beim Eiskunstlaufen ist Ehrgeiz, aber auch Mut ist gefragt, denn ein Sprung wird euch nur dann gelingen, wenn ihr euch auch traut.

Man lernt zu fallen.

Grunds├Ątzlich sind die Eiskunstl├Ąufer zarte und schlanke Personen. Die Frauen sind zudem h├Ąufig klein. Eine wichtige Voraussetzung f├╝rs Eiskunstlaufen ist, dass ihr fit und gelenkig seid (dies k├Ânnt ihr durch zus├Ątzliches Balletttraining erlernen). Auch ein r├Ąumliches Vorstellungsverm├Âgen ist f├╝r die Dreh- und Hebefiguren von Vorteil.┬áWenn ihr Eiskunstlauf ausprobieren wollt, solltet ihr keine Probleme mit den Gelenken haben. Au├čerdem solltet ihr euch bewusst sein, dass die┬áVerletzungsgefahr sehr hoch ist.

Eiskunstlauf: Frau l├Ąuft auf dem Eis

Die richtige Vorbereitung

Eiskunstlauf: Frau zieht sich Schlittschuhe an

Das wichtigste Kriterium beim Eiskunstlaufen ist der passende Schuh. Dieser sollte fest am Fu├č sitzen. Nehmt lieber einen zu eng sitzenden Schuh, da ihr mit einem zu lockeren Schlittschuh keinen festen Stand auf dem Eis bekommen werdet. Zudem solltet ihr aus Sicherheitsgr├╝nden Handschuhe tragen.

Eiskunstlauf: Frau zieht sich Handschuhe an

Wie bei jeder Sportart ist es au├čerdem wichtig, dass ihr ein Warm-up macht. So werden eure Muskeln warm und k├Ânnen sich auf das anstrengende Training einstellen. Beim Warm-up k├Ânnt ihr einige Runden im Kreis fahren und verschiedene Schritte kombinieren. Fahrt beispielsweise Slalom oder macht einen sogenannten Eierlauf. Dabei┬áf├╝hrt ihr die Schlittschuhe parallel auseinander und wieder zusammen. Ihr k├Ânnt au├čerdem Vorw├Ąrtsfahren mit R├╝ckw├Ąrtsfahren kombinieren oder jeweils nur auf dem linken oder dem rechten Bein fahren.┬áIhr empfehle euch zudem, dass ihr euch vorher dehnt.

Eiskunstlauf: Frau dehnt sich an der Bande

Eiskunstlauf: Frau dehnt sich an der Bande

Das Bremsen ist nat├╝rlich eine Grundvoraussetzung. Ihr k├Ânnt daf├╝r entweder eure Fu├čspitzen zueinander bringen oder einen Fu├č seitlich hinter die Ferse des anderen Fu├čes stellen, sodass eine T-Form entsteht.

Eiskunstlauf: Schlittschuhe voreinander und blaue Hose im Anschnitt

Drei Elemente beim Eiskunstlaufen

Im Nachfolgenden zeige ich euch drei Elemente, die ihr als Beginner versuchen k├Ânnt. Nat├╝rlich solltet ihr dabei einen Trainer an eurer Seite haben. Wichtig: Beim Eiskunstlauf habt ihr euren K├Ârper immer eher nach vorne geneigt und seid zudem leicht in den Knien gebeugt.

Fechter

Eiskunstlauf: Frau macht Figur Fechter, das hintere Bein ist ausgestreckt und Arme elegant vor sich

Bei der Fechter-Figur nehmt ihr etwas Anlauf und streckt dann ein Bein nach hinten auf dem Eis liegend aus. Einen Arm streckt ihr nach oben und den anderen Arm streckt ihr vor euch. Achtet auch auf eure H├Ąnde: Sie sollten elegant und grazil aussehen.

Dreiersprung

Eiskunstlauf: Frau in 3 verschiedenen Positionen, Abfolge des Dreiersprungs

Bei einem Dreiersprung handelt es sich um die ├änderung der Laufrichtung von vorw├Ąrts nach r├╝ckw├Ąrts oder von r├╝ckw├Ąrts nach vorw├Ąrts. Ihr beginnt vorw├Ąrts mit der Au├čenkante des linken Fu├čes, dreht euch um die halbe Achse und landet r├╝ckw├Ąrts auf dem rechten Fu├č. Das linke Bein streckt ihr dabei horizontal. Wichtig: Nehmt eure Arme mit dazu, um eine gute Balance zu haben. Den Dreiersprung k├Ânnt ihr auch als Schrittfolge durchf├╝hren, also ohne einen Sprung.

Standpirouette

Eiskunstlauf: Frau macht Pirouette

Die Standpirouette beginnt ihr damit, dass ihr mit eurem Standbein Schwung holt. Eure Arme und euer sogenanntes Spielbein sind dabei an eurer Seite gespreizt. Zieht eure Arme dann langsam vor euren K├Ârper und ├╝berkreuzt sie. Auch euer Spielbein zieht ihr langsam zu eurem anderen Bein. Dadurch holt ihr Schwung und dreht euch in einer Pirouette. Anfangs ist es sehr schwierig, den richtigen Drehpunkt zu finden. Habt ihr ihn gefunden, k├Ânnt ihr aber wunderbar Pirouetten drehen.

Eiskunstlaufen ist definitiv nicht jedermanns Sache ÔÇô es erfordert viel Zeit, Ehrgeiz und Durchhalteverm├Âgen. Mir hat das Training beim Hamburger Sport-Verein viel Spa├č gemacht und ich werde immer mal wieder auf dem Eis unterwegs sein. Besonders das Zusammenspiel von Tanz, Akrobatik und Pirouetten finde ich superspannend. Vielen Dank noch einmal f├╝r das interessante Training!

XX, Lisa

Eiskunstlauf: Frau dehnt sich an der Bande und zieht ein Bein ├╝ber den Kopf
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