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DVD »Rückbildungsgymnastik«
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DVD »Rückbildungsgymnastik«

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DVD »Rückbildungsgymnastik«

Artikel-Nr. B3J5Z4P

  • Filme auf DVD
  • Erscheinungsjahr: 2010
  • Erscheinungsjahr: 2010
POWERFILM, 2010, Film, 4260065090057
Rückbildungsgymnastik - Das Komplettprogramm in zwölf abwechslungsreichen Trainingsphasen von der Hebamme Christine Niersmann für Beckenboden, Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule. Nach der Geburt gilt es die Veränderungen des Körpers in der Schwangerschaft sorgfältig und nachhaltig zu korrigieren. Trainieren Sie mit dieser DVD Ihre Muskulatur, und finden Sie zurück zu Stabilität, Kraft und Form. Zwölf auf einander aufbauende Trainingsphasen zwischen 14 und 40 Minuten begleiten durch das Wochenbett und sind auch danach noch ein effektives Workout für den gesamten Körper: Phase 1 - 3: Beckenboden kennenlernen. Erlernen der Beckenboden aktivierenden Grundpositionen. Ganz wichtig: Entlasten Sie den Beckenboden! Dann geht es behutsam los mit dem ersten Training. Phase 4 - 7: Sie kräftigen den Beckenboden, die Rückenmuskulatur, arbeiten an Ihrem Po und beginnen mit dem Training der seitlichen Rumpfmuskulatur. Dauer: 18 - 24 Minuten. Phase 8 - 10: Sie intensivieren das Training für Po und Beine, beginnen mit dem Training der schrägen Bauchmuskulatur. Dauer: 25 ? 27 Minuten. Phase 11 + 12: Das ist Ganzkörpertraining und...

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